小暑进入三伏天，龙口夺食抢时间，玉米中耕又培土，防雨防火莫等闲，我来为大家科普一下关于小暑节气如何养生?以下内容希望对你有帮助!
小暑节气如何养生
小暑进入三伏天，龙口夺食抢时间，玉米中耕又培土，防雨防火莫等闲。
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关于小暑，你都知道哪些呢？
小暑三候
小暑在每年阳历的7月6日或7日或8日到来，暑就是炎热的意思，小暑节气期间就会迎来头伏，头伏开始就进入了最热的三伏天了，从现在开始很少有凉风吹来，风中都夹着热浪。小
一候，温风至；
二候，蟋蟀居宇；
三候，鹰始鸷。
，鹰始鸷。
意思是说，小暑时节，没有一丝凉风，刮的风都是热风；再过五天，蟋蟀受不了地面的高温，离开了田野，到屋檐下乘凉；再过五天，老鹰也受不了地面的高温而飞到了半空。
小暑习俗
- 头伏吃什么
酷暑天气里，人体的水分会大量消耗，消化液分泌减少，和其他季节相比，人容易没食欲。长期没食欲就会导致身体消瘦，所以各地很讲究头伏的饮食。
- 洗晒节
小暑之后，农历六月初六是民间的洗晒节。因为这时温度高、空气潮湿，物品很容易发霉，所以古时候的这一天，不管皇宫还是平民百姓，都要进行晒衣服、晒书等晒物活动。
- 冬不坐石，夏不坐木
民间有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法。意思是夏天气温高、雨水多，长时间暴露在外面的木材、椅凳等经过风吹雨淋，吸收了很多水分，即便表面看是干的，其实内在还是湿的，被太阳一晒，就会向外散发潮气，坐在上面容易受潮生病。
小暑养生
小暑是24节气中的第十一个节气，也是人体阳气最旺盛的时候。此时正是进入伏天的开始，宜吃清凉解暑的食品，以清淡、富有营养为宜。
- 少吃冷饮、冰镇食物
冷饮和冰镇食物虽然能一时解渴，但过量食用会刺激肠胃，引起肠胃不适。
- 多吃富含优质蛋白质的食物
在高温天气，人体热量消耗大，人也容易变得懒散，优质蛋白质可以弥补人体的损耗，还能让人有精气神。
- 吃不同颜色的蔬果
不同颜色的蔬果可以提供丰富的维生素、膳食纤维和矿物质等，搭配在一起吃营养更全面，能调节人体免疫力。
- 多喝解暑粥
经常用绿豆、扁豆、荷叶、薄荷等食材煲粥，又营养又好消化，还能防中
＊ 大暑小暑上蒸下煮
＊ 小暑过，一日热三分
＊ 小暑热得透，大暑凉飕飕
＊ 小暑吃黍，大暑吃谷
＊ 小暑连大暑，锄草防涝莫踌躇
吃谷
＊ 小暑连大暑，锄草防涝莫踌躇
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部分图文选自中国轻工业出版社出版的《二十四节气：给孩子的节令健康绘本》。
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