随着夏天的到来，空气也越来越干燥如何保证自身充足水分是我们面临的问题，我来为大家科普一下关于喝开水健康还是喝凉水健康?以下内容希望对你有帮助!
喝开水健康还是喝凉水健康
随着夏天的到来，空气也越来越干燥。如何保证自身充足水分是我们面临的问题。
大多数人都知道人在一天中应该饮用7-8杯水（约2.5升），但随着天气炎热，运动量大时饮水量就要相应增加。但也不是喝水多就是健康，究竟怎样喝水才正确呢？
早晨人体经过一晚上休息和蒸发，可以适当多喝一点水；晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少；饭前人饥饿状态时，因为有胃酸分泌，喝水太多影响浓度，影响消化，不 应在饭前喝水其他时候只要根据自己的感觉和需要适量喝。喝水时尽量选择开水，烧开水对于大部分人群来说比较麻烦，“康师傅喝开水”解决了时间问题，是不错的选择。
早晨一杯开水的好处：一、补充水分，人体在夜晚睡觉时消耗了大量的水分，约有450毫升水分流失，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。二、防止便秘，清晨起床后饮水可以刺激胃肠蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄。
三、清醒大脑，晨起后喝水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效的增加血溶量，促进血液循环，也能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
适当喝水，不要等身体渴了再去喝水。喝水不一定要8杯，杯子有大小，根据个人从食物中摄取其他水分量的不同，爱不爱吃水果，运动量，出汗多不多等情况合理喝水。科学喝水，做健康人。
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