文/柴玉霞 电台编辑
减肥是女性永远热衷的话题，各类减肥方法层出不穷，许多快速瘦身法对身体都有损害，如何科学减肥呢？本文作者作为《中医健康养生》杂志的忠实读者，在生完宝宝后，咨询了身边的中医朋友，参考了杂志的内容，给自己制定了科学合理的减肥方法，两个月就减了7斤，身体还越来越健康。她是怎样做的呢？
有了宝宝后，我一步步妥妥地走入胖人行列。直到有一天，我无法忍受之前的美衣都变成了紧身衣，包裹着不断增加的脂肪。
今年的新年计划第一条就是减肥。我在网上查找减肥资料和案例，翻看减肥成功心得，尝试各种减肥餐，跳绳、快走………折腾了一个月，效果却差强人意，不仅没瘦，我还因为户外冷空气刺激得了急性咽炎，因为减肥餐多为水果等寒凉食物，脾胃也吃坏了。
我意识到减肥不能盲目，要找到适合自己的、安全的方法。咨询过身边的中医朋友，我给自己制订了减肥方法，就三点，很简单。
均衡膳食
均衡饮食，避免油腻，晚餐减量。第一个月，通过“折腾减肥”，其实前半段我瘦了三四斤，但是后半段我每天总是感觉很疲惫，脾胃不舒服，加上咽炎，几乎没有精神去运动，体重瞬间又升上来了。第二个月，我接受教训，先把脾胃养好，每天按时吃饭，以清淡为主，多喝汤，避免油炸、膨化、烧烤等食物；尽量细嚼慢咽，专心吃饭，戒掉了吃饭看手机的坏习惯；晚餐减去一半餐量，不仅胃里舒服，睡眠也得到改善。
抓带脉
抓带脉、生姜贴肚脐。我觉得坚持抓带脉，是最有效最安全的减肥方法。带脉在腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。可以在手上抹点按摩油，每天抓两百下，抓到自己不能忍受的程度。前几次可能会感觉很疼，甚至皮肤还会出现淤青，但抓几次后，疼痛感就减轻了。“抓带脉”不仅是局部减肥最佳方法，而且这种方法还可以治疗痛经、月经不调等常见妇科疾病。
我之前因为脾胃受凉，大便时干时溏，后来用生姜贴肚脐很快解决了。具体方法：取新鲜生姜末，填满肚脐，用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上，然后用医用胶布封住，每天晚上九点到十一点之间贴最好，第二天一早拿掉即可。坚持几天后，大便正常，一身轻松。
轻运动
轻运动。轻运动是一种体能消耗比较少、甚至慵懒的运动。比如，饭后散步、走路上下班或者在家里做做扭腰运动，躺在瑜伽垫上空骑自行车。轻运动与高强度的运动相比，就像是轻音乐与摇滚、交响乐的区别。
通过两个月的坚持，我成功瘦了7斤，照这个速度，等到夏天来了，我又可以美美地穿裙子了。而且现在每天精力充沛，更加自信了。
编辑：贾荣曼
审核：马骏 监制：柴玉
来源：《中医健康养生》杂志2019年5月刊（转载需获授权，并注明出处）
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