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杠铃卧推50公斤怎么快速练（踩稳地面抓紧杠铃）(1)

你做卧推时需要搭档吗？

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《一》

【杠铃卧推时，“双脚抬起”的方式可取吗？】

杠铃卧推，是个需要全身收紧以后再发力的动作。如果一部分肌肉不稳定，那就会失去力的传导连贯性，那样容易受伤。为了让我们动作更完整，我们应该如何做好一个杠铃卧推呢？今天魔兽Clark跟大家分析一下！

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《二》

【背部肌肉训练，引体向上是最好的动作吗？】

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