红薯粥的做法最正宗的做法(简单美味早安秋冬营养早餐)(1)

❄️冷空气渐渐来袭,马上就要立冬啦,红薯粥安排上,早餐喝一碗热乎乎的粥,整个身体都暖了,我用的是电压力锅,节省时间,而且食材压的很软烂

By 坤坤的女孩儿

用料

做法步骤

红薯粥的做法最正宗的做法(简单美味早安秋冬营养早餐)(2)

1、红薯削皮洗净切块,杂粮米洗净

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2、食材放入压力锅中,加水到煮粥的最低水位线,浸泡一晚

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3、第二天早上,调成压力锅模式,选择煮粥,开始即可

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4、煮好啦

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5、香喷喷

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6、热乎乎的一碗

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7、红薯特别软烂

小贴士

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C和8种氨基酸,可以提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老。此外,红薯脂肪含量奇少,既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能分解体内的胆固醇,促进脂质的新陈代谢,可以有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生,从而达到减肥的目的。

红薯的营养功效

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。

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