中考体育很快就要到了
小编先教大家几招，让我们轻松满分通过体育考核吧
考核项目
1.抽测男生：1000米、引体向上
女生：800米、仰卧起坐
2.50米（必测）
3.立定跳远、实心球（2选1）
4.坐位体前屈、1分钟跳绳（2选1）
锻炼方法
1000/800米
“慢吸快吐、 呼吸自如”，尽可能的深呼吸，每一个人的跑步节奏是不一样 的，一般是2-5个单步一吸，2-5个单步一呼。跑步的姿势，下肢要舒展，蹬地充分，前送积极。摆臂动作做到”前不露肘，后不露手“。
每次的练量要超过项目本身，每一次练习的强度要强过项目本身。以1000米为例子，就是跑动400米进行练习，中间进行间歇，速度是大于1000米的速度的，做了3-5组，总的量超过了1000米。
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