焦虑症和抑郁怎样才能治好(接受面对飘然)(1)

接受、面对、飘然、等待四个词在焦虑抑郁失眠的圈子里非常流行,很受人追捧。有人甚至当做指导思想,认为是治疗焦虑抑郁失眠的心灵宝典。

它脱胎于日本心理学家森田正马教授的“森田疗法”,被《七天告别焦虑症》的作者广泛传播,我当年就是奉为经典的那些人中的一个,曾经细心拜读,因为没有纸质版本,找的电子版,看久了眼睛不适,甚至专门买了个本子手抄下来。

接受、面对、飘然、等待因其通俗易懂,执行起来不费力不费钱,受到很多焦虑抑郁失眠的朋友们普遍推崇。

书名起得好,更是一个大大的加分项。

焦虑症和抑郁怎样才能治好(接受面对飘然)(2)

试想,焦虑抑郁失眠的朋友,一看到书名“七天告别焦虑症”,哇!终于找到好方法了!点击的手速都快三分,热度当然嗖嗖的飙升。

文化人就是厉害,一个标题就可以干掉大多数作者。像俺老石,费尽心血学人家写文章,起个什么什么三四十二,找回本能什么什么的。鬼都不知道你想写什么鬼,咱焦虑抑郁失眠的人本来就够烦了,哪儿有兴趣点开来看,此乃最大的败笔。哈哈

不闲扯,说回正题。

那么,接受 面对 飘然 等待这四个听着很有道理的词,对焦虑抑郁失眠的朋友,到底有多大的帮助呢?能不能帮我们战胜焦虑抑郁失眠呢?

我把我的体会告诉大家。

先上结论,这四个词对焦虑抑郁情绪有效注意情绪两个字,做到了基本上可以恢复常态。其实,焦虑抑郁情绪,百分之九十九的人,都能随时间推移自己恢复,一般最迟半个月。这也是抑郁症的诊断标准中有陷入抑郁情绪半个月不能缓解,才定义为抑郁症的原因。

焦虑症和抑郁怎样才能治好(接受面对飘然)(3)

接受 面对 飘然 等待这四个词,对已经是焦虑症,抑郁症的人,特别是较严重已经出现躯体症状了的人,基本上是无效的。

为什么会无效呢?因为做不到!如果你能做到,那么恭喜你,找对了方法。

这么简单的四个词,为什么会做不到呢?

听我一一分析。

首先,得了焦虑抑郁失眠,得接受面对,这是正确的废话。

我们不接受面对能退货吗?这是生活对我们的强买强卖!不接受不面对是不行的。

再说“飘然”,当躯体症状严重的时候,几个人能做到不关注?反正我是死活做不到!

别说心惊肉跳濒死感这么严重的做不到“飘然”,不关注它。

就连轻微点的躯体症状例如头晕、胸闷、眼花、喉咙堵这些,都做不到不担心不关注。

日常生活中,我们被蚊子叮个包,都做不到不关注,会不由自主地去挠一挠,何况是身体有那么大的不适感,怎么能做到不关注它呢!

所以,到了“飘然”这一步,就是一个巨大的坎,一个能不能用这方法治好自己的分水岭。能做到的,恭喜你,执行下一步“等待”吧,时间会治愈一切!身体的自愈能力会帮你战胜焦虑抑郁失眠。

做不到“飘然”的,个人建议赶紧弃坑。连这个都做不到,还不转换思路寻找别的方法,会被“等待”熬死的。

最后“等待”这个词,就是把痊愈的希望交给时间,体验也是非常痛苦的。

焦虑抑郁失眠的人,本就生活得无比艰难痛苦,每天都活在心理煎熬之中,可谓是度日如年,恨不得焦虑抑郁失眠明天就好。

没有期限的等待会让人失去希望,人没有了希望会更加焦虑抑郁失眠,这是恶性循环。

综上所述,接受、面对、飘然、等待这四个词或者说治疗方法。各位要结合自己的实际情况来使用。

如果焦虑抑郁失眠前期,没出现躯体症状或者虽然有躯体症状但自己能做到“飘然”不关注,用这个法子是可以的,不用打针吃药花钱,靠时间拖延就能痊愈,当然是好方法。

同理,焦虑抑郁失眠恢复后期,很少出现躯体症状了也可能是合适的。

各位如果仍然觉得这个方法不能舍弃,我做了一些小小的调整,可能会更加有效。

下节会和大家分享。

我是老石,愿大家身心自在!

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