接受、面对、飘然、等待四个词在焦虑抑郁失眠的圈子里非常流行，很受人追捧。有人甚至当做指导思想，认为是治疗焦虑抑郁失眠的心灵宝典。
它脱胎于日本心理学家森田正马教授的“森田疗法”，被《七天告别焦虑症》的作者广泛传播，我当年就是奉为经典的那些人中的一个，曾经细心拜读，因为没有纸质版本，找的电子版，看久了眼睛不适，甚至专门买了个本子手抄下来。
接受、面对、飘然、等待因其通俗易懂，执行起来不费力不费钱，受到很多焦虑抑郁失眠的朋友们普遍推崇。
书名起得好，更是一个大大的加分项。
试想，焦虑抑郁失眠的朋友，一看到书名“七天告别焦虑症”，哇！终于找到好方法了！点击的手速都快三分，热度当然嗖嗖的飙升。
文化人就是厉害，一个标题就可以干掉大多数作者。像俺老石，费尽心血学人家写文章，起个什么什么三四十二，找回本能什么什么的。鬼都不知道你想写什么鬼，咱焦虑抑郁失眠的人本来就够烦了，哪儿有兴趣点开来看，此乃最大的败笔。哈哈
不闲扯，说回正题。
那么，接受 面对 飘然 等待这四个听着很有道理的词，对焦虑抑郁失眠的朋友，到底有多大的帮助呢？能不能帮我们战胜焦虑抑郁失眠呢？
我把我的体会告诉大家。
先上结论，这四个词对焦虑抑郁情绪有效注意情绪两个字，做到了基本上可以恢复常态。其实，焦虑抑郁情绪，百分之九十九的人，都能随时间推移自己恢复，一般最迟半个月。这也是抑郁症的诊断标准中有陷入抑郁情绪半个月不能缓解，才定义为抑郁症的原因。
接受 面对 飘然 等待这四个词，对已经是焦虑症，抑郁症的人，特别是较严重已经出现躯体症状了的人，基本上是无效的。
为什么会无效呢？因为做不到！如果你能做到，那么恭喜你，找对了方法。
这么简单的四个词，为什么会做不到呢？
听我一一分析。
首先，得了焦虑抑郁失眠，得接受面对，这是正确的废话。
我们不接受面对能退货吗？这是生活对我们的强买强卖！不接受不面对是不行的。
再说“飘然”，当躯体症状严重的时候，几个人能做到不关注？反正我是死活做不到！
别说心惊肉跳濒死感这么严重的做不到“飘然”，不关注它。
就连轻微点的躯体症状例如头晕、胸闷、眼花、喉咙堵这些，都做不到不担心不关注。
日常生活中，我们被蚊子叮个包，都做不到不关注，会不由自主地去挠一挠，何况是身体有那么大的不适感，怎么能做到不关注它呢！
所以，到了“飘然”这一步，就是一个巨大的坎，一个能不能用这方法治好自己的分水岭。能做到的，恭喜你，执行下一步“等待”吧，时间会治愈一切！身体的自愈能力会帮你战胜焦虑抑郁失眠。
做不到“飘然”的，个人建议赶紧弃坑。连这个都做不到，还不转换思路寻找别的方法，会被“等待”熬死的。
最后“等待”这个词，就是把痊愈的希望交给时间，体验也是非常痛苦的。
焦虑抑郁失眠的人，本就生活得无比艰难痛苦，每天都活在心理煎熬之中，可谓是度日如年，恨不得焦虑抑郁失眠明天就好。
没有期限的等待会让人失去希望，人没有了希望会更加焦虑抑郁失眠，这是恶性循环。
综上所述，接受、面对、飘然、等待这四个词或者说治疗方法。各位要结合自己的实际情况来使用。
如果焦虑抑郁失眠前期，没出现躯体症状或者虽然有躯体症状但自己能做到“飘然”不关注，用这个法子是可以的，不用打针吃药花钱，靠时间拖延就能痊愈，当然是好方法。
同理，焦虑抑郁失眠恢复后期，很少出现躯体症状了也可能是合适的。
各位如果仍然觉得这个方法不能舍弃，我做了一些小小的调整，可能会更加有效。
下节会和大家分享。
我是老石，愿大家身心自在！
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