是不是看过很多很多类似的文章和视频,教你一个月瘦20斤-30斤不等的。

但是实际上这真的可能实现吗?

答:不可能

首先有个常识,我想我们应该都知道,我们身体里70%都是水,我们胖的时候总不会一直说自己是水肿的吧,真正让我们肥胖的是脂肪呀!

怎样运动才能在一年内瘦掉24斤(如何在一个月内通过饮食)(1)

那对于那些快速掉体重的人来说是减掉了什么呢?在短时间掉了很多体重的大部分都是水,只有很少一部分是脂肪,这样的是很容易反弹的。

我们一直说的减肥减肥,其实只有减去脂肪才叫真正的减肥。

那么减去一斤脂肪需要多久呢?

怎样运动才能在一年内瘦掉24斤(如何在一个月内通过饮食)(2)

一斤脂肪的热量大概是3750卡-4000卡之间,一般在3850卡,如果你是通过少吃来减的

每天少吃一碗饭,大概是116卡左右,那么相当于你需要33天才能减去这么一斤的脂肪。但是如果你想要通过运动,那么你可以看下下面这个表,每个运动消耗的卡路里

怎样运动才能在一年内瘦掉24斤(如何在一个月内通过饮食)(3)

假如你每天慢跑一个小时,那么大概消耗的热量在500卡,那么也要将近6天才能消耗一斤的脂肪,那么20斤就是需要120天,足足4个月的时间。

听起来是不是有点难受?这样的一个数据摆在你的面前,你还会觉得说一个月能瘦20斤吗?

怎样运动才能在一年内瘦掉24斤(如何在一个月内通过饮食)(4)

所以还是需要务实一点,体重的变化大多是减少了身体的水分,而脂肪嘛,可还是存在的。所以呀,你可能通过饮食 运动一个月瘦10斤就很棒啦,瘦20斤还是尽量不要想吧!

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