如果你仔细观察，就会发现自由泳高手在向前伸臂时，身体总有一个前冲的动作，既显得好看，也显得非常的走水。有些人以为这是另一只手在用力推水，但其实这一前冲动作主要来自于充分送肩，是自由泳中一个很优美、很重要的滑行动作。那么要如何才能做好这个动作呢？
这个滑行动作来源于划水过程中，自然地做出和完成送肩动作。可以想象自己伸直手臂尽力去够前面一个想象中的宝贝，而且是能伸多远伸多远。又比如我们看运动员到终点时的触壁动作，胳膊仿佛瞬间就长出了一尺，也是这个感觉。这个动作的要领在于身体不能是歪的，头部一定要正，不能跟着前伸的手歪向一边。
一个优质的、充分的滑行必须做好以下几个环节：
一是要拉直身体。新手水感差，容易被水所摆弄，身体就变得非常弯曲。这样会使得在水中的阻力变得很大。充分送肩可以使身体最大限度的被拉直，这样阻力立马就小多了。
二是要有力推水。新手游泳大多对身体的滚动姿势体会不深，总是作出很勉强的动作。 而充分前送肩部后，就能很自然地带动身体侧转了。 再稍微一转头咬肩，就很容易吸气。 而且此时另一手恰好处于推水阶段，一手充分前伸，一首用力推水，作用力反作用力都有了，效率非常高。
三是要高肘抱水。伸臂送肩完成后，就瑶开始抱水动作。这时应将手直线向胸腹部拉，可以很自然地做出高肘的抱水动作。注意要向胸腹部而不是向同侧肋部拉，否则容易拖肘、滑肘。
四是要充分利用肌肉群。最大限度地送肩，可以使肩背部的大肌肉群，包括腰部的肌肉群充分拉开，为下一步的抱划水提供动力，可明显感觉到划水的力量大了许多，也不那么容易累了。
最后一点，也是最重要的一点就是：充分送肩可以使手臂部动作更为固定。不会出现一会儿直划，一会儿S划，一会儿拖肘，一会儿高肘这样的现象。充分地送肩可以是一条主线，能够把手上乃至上半身的动作都有机地串起来。
以上就是自由泳中滑行环节的诀窍和好处。你还有什么游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。
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