经常有小伙伴问我怎么克服当众发言会紧张的问题，因为他们觉得自己在台上讲话时经常头脑一片空白、容易变得没逻辑，有时还会因为紧张，语速变得超快或语无伦次……
如何克服演讲时的“紧张感”
对于演讲时紧张这件事，我深有体会，因为我还在上学的时候也为这个问题苦恼过。
我曾就此三番五次地向各种前辈请教，我记得有一个老师告诉我，只要把台下的观众都想象成一个个大萝卜，不要去管台下的人是谁、有多少，只管自己上台后把该讲的东西给讲了，这样就行……
事实证明这个方法对我没啥作用，因为我一觉得要上台就还是会紧张得要命，没法控制;也有人告诉我，上台前在心里默念“不要紧张，不要紧张”就会好一些，这方法对我好像也没太大作用，甚至别人叫我别慌，告诉我“你可以的”，我还是会慌……
后来我才发现，演讲时会紧张这种问题对我来说是没办法克服的。我只能学会跟紧张共处，去习惯紧张的存在，而不是老想着将它消除，因为紧张本来就是一种非常正常的心理现象。
虽然这些年我做过很多演讲、也开过很多讲座，听众少则几十人，多则几百人……但我至今上台时还是会紧张，心跳还是会加快、手心还是会出汗……所以我觉得演讲经验丰富和不丰富的人的区别，其实并不在于谁不紧张，而是在于谁更能在紧张的情况下还能表现得若无其事。
当然，普通人要想学会和紧张感相处、做到在台上淡定自如，也需要经历一些必要的阶段，这些阶段可以从以下几方面去展开：
如何克服演讲时的“紧张感”
1.改变你对当众演讲的看法
很多人会觉得演讲就是要向大家展现自己最好的一面，一定要做到尽善尽美……如果你这样想的话，那无疑是先给自己增添了一些心理上的负担，而且往往越是这样想，紧张感就会越重，越容易把演讲搞砸。而我的做法是，每次上台演讲都把这当成是一次给听众的“礼物”，礼物就是演讲内容本身，而观众是我要赠予礼物的对象。
如果我想让观众在收到这个礼物时高兴且觉得有所收获的，那我就要投入足够的时间和精力去准备这个“礼物”。我的演讲并不是为了在大家面前“秀”自己，也不是为了让大家喜欢我，我只是想跟大家分享一些有用或有启发的东西……这样想的话我心里就不会有太大的压迫感，所以总能够在台上很放开地去讲。所以你要记住，你对演讲的看法，会决定你越来越怕演讲，还是越来越享受其中。
2.尽可能多地去体会紧张时的状态
如果你要适应紧张，你就要主动给自己找一些能让自己紧张的场合，包括但不限于演讲，多去参加面试或在团队活动中去当个代表发言这些都可以。我在大一时就各种参加演讲活动，说实话这些活动对当时的我来说压力真的很大，而我之所以参加，并不是因为觉得自己口才有多好或多优秀，而是因为我当时的性格比较内向，我很想改变这点。
不过那时候，我身边很多同学都觉得演讲比赛就是给那些本来就很会说的人参加的，所以自己不擅长演讲，也不喜欢公开发言，自然不用去关注这些活动;但我不这么认为，我觉得正是由于自己太过普通、没啥特色，所以才更要积极地去参加这些让自己觉得有难度的活动。毕竟我本来就没什么才艺可以展示，我只是想要多些机会锻炼自己。
所以一看到有可以当众发言的活动，我就去参加，演讲、辩论都试过，虽然都没拿过什么奖，但我得到了一次又一次可以当众去讲话的机会。一开始当然会表现不佳、会害怕、会觉得丢脸，很多次讲完后会觉得很糟糕，但这些都是在你成为一个合格的演讲者路上必不可少的经历。
这个道理就有点像你学英语学到一定时候，突然发现自己的语感变得比以前更好了，但你跟别人说不清你语感具体是怎么变好的，你只知道少不了之前的大量投入。对了，演讲是可以帮一个内向的人去获得一些外向者特征的，比如我本来就是一个很腼腆、很不会聊天的人，但通过接触演讲，我现在也可以表现得像个外向的人一样。
我将此称之为“强行外向”，这也是成年人提升英语口语的必备素质之一。
如何克服演讲时的“紧张感”
3.学习演讲的技巧和套路
我相信演讲对大部分人来说都是有一定难度的，即兴演讲就更别说了。
所以刚开始接触演讲的时候，学习一些方法和技巧还是很有必要的，比如该怎么开场、中间要怎么跟观众互动，再到后面要怎么结尾等，这些都是有方法论可循的。
建议大家可以看下《演讲的艺术》、《演讲之禅》等书，还可以去网上找一些演讲的教程学习一下。
等到你很能演讲且自身经历十分丰富的时候，那你大可把技巧和套路放一边，只管真诚地去说就行。
4.让自己的“储备”更加丰富
要减少紧张感，还有一种方法，就是让你的信息储备比听众多。这需要你平常在阅读量、阅历上多加积累，以及在准备演讲时做更多的准备，这样你在演讲的时候就会有一种这个主题我掌握的信息量一定比听众多的自信。当你觉得你演讲的话题和内容，尽在你的掌握之中时，你的紧张感自然会减少。
5.以大纲的方式来准备演讲，而不是写逐字稿
如果你在准备演讲时，是写了逐字稿，然后背诵，那你很可能上台时会忘词，而一旦忘词你就会觉得尴尬，然后脑袋就会乱作一团。所以我建议大家可以像写四六级作文那样去准备自己的发言，列出大纲就可以，然后去记结构，而不是记具体的每个字，通过关键词的形式来让自己可以脱稿演讲。在演讲时先讲明观点，再加一个自己的亲身经历来阐述，然后再告诉听众，你的观点是什么。
你会发现当你在讲述你自己经历过的事时，哪怕你没写逐字稿，你也能讲得比较生动。对新手来说，在正式演讲前，反复的模拟演讲是很有必要的。
如何克服演讲时的“紧张感”
6.在演讲前，预想各种可能发生的意外
总体来说我是个比较悲观的人，所以我一般在演讲开始前都会设想各种可能发生的不好情形，比如忘词、现场混乱或听众是非自愿来听等情况，然后再设想该怎么应对。如果条件允许的话，我还会提前一天或半天到我要演讲的地方去踩场，把现场投影、麦克风等问题落实好，虽然这样做对演讲内容不会有什么影响，但却能让我安心一些。
【学习当众讲话，去豆瓜训练】
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