民间常说“狗肉滚三滚,神仙站不稳”“闻到狗肉香,神仙也跳墙”,尤其是冬至后天寒地冻,吃狗肉、羊肉滋补的人也多起来。那么,日常生活中说的一些壮阳食物真有效果吗?真相如何,我们深入分析如下:

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韭菜:是“壮阳草”吗?

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传说:韭菜在民间一直有“壮阳草”的称号,传说吃了之后能让人“金枪不倒”。

解读:韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,具有促进食欲的作用。同时,可能有助于血脂的调节,适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。韭菜还含有较多的粗纤维,能增进胃肠蠕动,有效预防习惯性便秘和肠癌,有“洗肠草”之称。韭菜的含水也是维生素 C 的一般来源。

不过,这些物质跟男人的性功能实在没有直接的联系。而且,这些营养素也并非韭菜特有,其他食物一样可以获得,比如含硫化合物在它的近亲大葱、小葱中也有。以韭菜中所含的含硫化合物(如二甲基二硫醚、丙烯基二硫醚等)为例,韭菜那种特殊的辛辣气味就是它们的作用。

维生素 C 呢?

100 克韭菜中的维生素 C 大概只有 20 多毫克,而 100 克大白菜的维生素 C 含量就约 50 毫克。 可见,韭菜所含的维生素 C 含量不如大白菜、锌含量不如蘑菇,与其他植物食材相比真没什么优势,谈不上壮阳。

饮食宜忌:初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差。多食会上火且不易消化,因此胃肠虚弱的人不宜多食,推荐量为每人每次约 1 两。

结论:韭菜不是“壮阳草”,而是“洗肠草”。

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牡蛎:男人的加油站吗?

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传说:《中国药典》记载,牡蛎作用为“重镇安神、潜阳补阴、软坚散结”,虽没提到壮阳,但在沿海民间,多有吃牡蛎壮阳的说法。

解读:牡蛎是高蛋白、低脂肪,且容易消化的食品。它含有丰富的甘氨酸,还含有多种维生素、 牛磺酸和钙、磷、锌、铁等营养成分。牡蛎中的锌是食物中含量较高的,可以帮助改善味觉障碍、生长发育障碍、前列腺肥大、皮肤病和因精子减少而造成的不孕等,对于贫血患者有很好的食疗作用。

因此,牡蛎壮阳的理由之一是牡蛎中矿物质锌比较丰富,能促进精子的产生。它含锌量远远高于韭菜和香菇。锌对于性腺健康有重要作用,缺锌会引起儿童生长发育迟滞,造成身材矮小、男性发育障碍。虽然锌有利于生殖发育和精子的产生,但提高性能力就未必了。

生蚝枸杞韭菜羊腰子真的有用吗(强力纠错韭菜牡蛎)(1)

实际上,目前并没有证据显示锌的摄入能提高男性的性能力。除了水产,其他动物食品和坚果也都是锌的良好来源,没有必要将牡蛎视为壮阳的特效食物。

食用须知:过敏者不宜。海鲜类食品,富含嘌呤,它们通常是造成痛风的原因,因此也不能多吃。

结论:牡蛎有助于精子的产生,但不一定能壮阳。

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狗肉:真壮阳吗?

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传说:民间有“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬”“喝了狗肉汤,冬天能把棉被当”的谚语。狗肉“性热,入胃肾二经,能安五脏,轻身益气,益肾补胃,壮气力”,具壮阳,暖腰膝,补虚劳之功。

解读:狗肉蛋白质含量高,球蛋白比例大,对增强机体抗病力和细胞活力有一定作用,冬季食用可驱寒。但狗肉的营养价值与猪肉、牛肉相比,虽然有点差异,但并不特殊,至于提高性能力,目前看,没有可靠的数据支撑。

生蚝枸杞韭菜羊腰子真的有用吗(强力纠错韭菜牡蛎)(2)

使用须知:吃狗肉和其他肉类一样,每日畜禽肉的食用量控制在40克-75克为宜。

结论:吃狗肉壮阳,不靠谱。

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羊腰:吃啥补啥,对吗?

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传说:吃羊腰补肾,进而壮阳。中医称“羊肉效同人参”, 认为“羊肉性甘,大热”,“补中益气”。

解读:动物的腰子(肾脏)会成为“壮阳食品”首选,应该是受“以形补形”观念的影响。实际上,所有的“以形补形”都是简单的类比和推论,大多牵强附会,更别指望能壮阳。

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动物腰子提供的营养成分主要是蛋白质和脂肪,吃了并不能治肾亏。而且这类食物大多高脂高胆固醇,多吃没什么好处。动物腰子相比其他脏器可能多一点性激素,但食用后并不能发挥作用,因为经过加热和胃液消化,这些激素也基本消耗掉了。

食用须知: 对于动物内脏,如肝、肾和心等,《中国居民膳食指南》推荐每月食用2-3次,每次25克左右。

结论:动物腰子并没有壮阳的效果。

“吃好每天三顿饭”工作室

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