今天是七月九日，轻断食第一天失败了，今天是第二天轻断食，昨日增重0.2斤。今天轻断食，努力热量控制在1500大卡
5：40起床上厕所（大的）
5：50一杯水 两粒钙片
6：50上厕所（小的）
7：00一袋核桃奶（热量160大卡）
8：10一碗黑米粥 一个鸡蛋 凉调红萝卜丝 黑麦面包一个
一共用了15分钟，黑米粥约300多克，热量100大卡，鸡蛋90大卡，凉调红萝卜丝忽略不计，黑麦面包130大卡，一共580大卡
9：30一杯水
9：50上厕所（小的）
10：40一杯水 一瓶元气森林
11：00上厕所（小的）
11：15一杯水
12：00上厕所（小的）
12：30一杯水
14：00上厕所（小的）
14：05一个韭菜盒子 黑麦面包 5勺荞麦片 两勺红糖
今天吃午饭比较晚，一共用了20分钟，韭菜盒子热量约260大卡，黑麦面包130大卡，荞麦片约25克100大卡，红糖约60大卡，一共550大卡。
15：00一杯水 一瓶苏打水
17：00上厕所（小的）
18：00一口东北大拉皮 两口醋粉 丝瓜炒鸡蛋 炒鱿鱼 麻辣豆腐 一个鸡蛋 半个玉米
一共吃了20分钟 好吃，半个玉米100大卡，一个鸡蛋90大卡，麻辣豆腐150大卡，炒鱿鱼100大卡，丝瓜炒鸡蛋60大卡，拉皮醋粉得50大卡，热量超级高的食物，一共560大卡。
18：30上厕所（小的）
20：00一杯水
21：00上厕所
今天热量控制的还行，一共1690大卡，比预计的多了190大卡。还行吧。明天需要外出，不能断食了，断食计划要顺延了，加油，注意控制饭量。
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