又双叒到周一：
左滑解锁
图片来源：丁香生活研究所设计团队
不管真的做了啥，一天结束后，那股子不断涌上来的「哪哪儿都疼」的疲惫感都是不会骗人的。
于是，可以让人爽到飞起的项目——按摩，就成了都市男女夜晚放松的共同选择。
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按摩能有多爽
得看你的肌肉有多疲惫
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大家对按摩的依赖，基本可以确定是因为平日里把自己的身体用得太过头了。
不管工作性质是啥，是坐着摸鱼上班，还是站着摸鱼上班，大家都喜欢维持一个姿势久久不动。有的时候，单纯久坐都还不够味，两条腿还会不自觉地翘起灵魂的二郎腿。
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长时间维持不良的站姿、坐姿，会让我们的肌肉持续工作，一直处于收缩状态。肌肉紧张的时间久了，大脑就会告诉你：「你累了，需要休息」，疲惫感就出现了。
而按摩，通过适当的力度和手法，可以帮助肌肉恢复到正常状态，从而放松紧张的肌肉，改善局部的血液循环，消除身体的疲劳。
这种肌肉的舒张，体验过的人都明白，总结起来就一个字：爽！
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反之，如果长时间得不到放松，肌肉会变得僵硬、失去弹性，甚至会形成很多条索状的硬结，身体对于状态的感知下降，会更容易受伤。
长期的肌肉紧张还会导致不良体态的出现，这种状态下再想放松，常常会让你疼得眼中常含泪水。
听说「筋膜枪也可以按摩」
这是真的吗？
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日常生活中的按摩，多指帮助肌肉组织从紧张状态中恢复的手段。
虽然按摩很爽，但找到一个称心如意的按摩师简直比找男女朋友还难，而且我们也不能保证天天都有时间去店里按摩，所以风靡一时的筋膜枪，就被细心的姐妹们发现了。
先说结论，筋膜枪确实可以放松肌肉，一样让你爽到飞起～
筋膜枪通过振动原理，每分钟产生 2 千到 3 千次的震动，将力和震动传递到深层的筋膜肌肉，可以达到按摩肌肉及肌肉深层的筋膜组织的目的，并实现帮助肌肉软组织放松、恢复，促进血液循环，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用。
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但姐妹可能也有顾虑：「自己运动强度又不大，日常也能使用筋膜枪按摩？」
答案是肯定的。对于有运动习惯的人来说，使用筋膜枪，可以在运动前帮助激活并唤醒肌肉，并在运动后缓解肌肉紧张状态，加速肌肉恢复。
而上了一天班长时间的肌肉僵硬酸痛，如果得不到有效缓解，也会造成肌肉群受伤，因此合理的放松也是必需的。
这时候使用筋膜枪，可以缓解因工作的原因产生的疲劳，比如肩部、腰部、臀部、腿部的酸痛。
肌肉在短时间内能够获得放松，还可以有效疏通筋膜，恢复更好的关节活动度，带来更加伸展自如的肌肉，从而减轻因肌肉僵硬带来的疲惫感。
但使用筋膜枪按摩也得讲究
正确姿势请收好：
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在把筋膜枪当作按摩的辅助工具时，需要注意安全，如果已经有颈椎或腰椎神经性疼痛，建议在咨询医生或专业人士后再使用。
使用上的其他禁忌也请大家注意收好：
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上肢、下肢骨头突出处，锁骨周围、腋下和腘窝，神经、血管比较表浅的部位，有疼痛的部位，不能使用筋膜枪
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使用需要避开盆腔、腹部等有脏器的部位
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有皮肤疾病、伤口和炎症部位应咨询医生建议，在专业人士指导下使用
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一般来说，我们推荐在肌肉丰厚的位置使用筋膜枪。
首先触摸到要放松的肌肉，按压找到疼痛的那个点，适当地用力抵住肌肉，不要让振动的力量浮于表面，筋膜枪真正作用到肌肉，才能增强使用效果。
使用时顺着肌肉的走向，从低频率开始尝试，根据肌肉的厚度、自己对震动的需求选择频率档位，每个区域的肌肉一般按摩 1～2 分钟即可。
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市面上常见的筋膜枪个头大，有的女生举着容易手酸，造成买了也会闲置的情况。
而今天给大家带来的摩韵小蛮腰筋膜枪，体型小巧，携带方便，颜值还高，不管是出差路上随身携带还是放在办公室使用都非常合适，随时随地都可以按摩一下，很适合女生使用。
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小尺寸大能量
随时随地使用方便
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摩韵小蛮腰筋膜枪全机身均为铝合金材质，看起来就高级感满满。
它的重量仅约 380 g，和一小瓶矿泉水差不多重，体积也仅和一部手机差不多，小巧轻便、容易携带。即使是手小的女生也能轻松握住。
放在手提包、行李箱里也不太占地，可以说是出差旅游缓解肌肉酸痛的小能手了。就算是需要长期出差的空姐或是久站的教师，在空暇时使用它帮助按摩也非常简单。
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而且它还采用了 s 型的机身设计，握起来贴合手型，大家使用时的体验感也更好。
3 个按摩头搭配 4 档模式
随心所欲调节力度
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摩韵小蛮腰筋膜枪搭配了 3 个不同形状按摩头，方便姐妹们按摩全身不同部位时的各类需求，切换自由，给大家带来足够舒适的「按摩」体验：
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圆形头：又名万能头，适用于全身，手臂、臀腿、腰背等都可以使用，如果不想按一个地方换一个头，可以一直用它
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扁平头：花洒设计，在三个头中面积最大，适合放松大块肌肉，如大腿外侧、背部
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子弹头：力度相对集中，适合肌肉比较发达的部位
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同时小蛮腰筋膜枪还有 4 档模式，涵盖 1800～2800 转 / min，一键切换多档调节，缓解大家不同程度的肌肉酸痛，就像是请了一个「全自动」的按摩师傅，大家再也不用「轻一点」「太重了」的滋哇乱叫了。
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小蛮腰还有个适合懒人的贴心「智能科技」，使用时只要我们用不同力度按压筋膜枪，筋膜枪的震动频率就会随之调节，根据大家的使用习惯和力度，自动感应调节转速，大大提升了大家实际使用的体验。
别看它个头小，续航时间还不短，最长续航时间可以达到 4 小时，如果一天只用 15 分钟，可以连续使用约 16 天，无需大家经常充电，带出去使用也基本没有电量焦虑。
少女粉和浪漫紫的配色，就连包装盒、按摩头、甚至是数据线都是同色系的！心动的女生赶快行动吧～
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合作专家王慧洋
南京体育学院学士
初级康复治疗师
科学审核杨一卓
北京体育大学运动医学博士
内容策划老鱼
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监制罗格
插画 坂尼
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