一杯酸奶搅拌均匀红池，饭前饭后喝，一天两三次，很有用，我和宿舍的人都在用，效果很好。 酸奶可以让不断运动的肠胃同时得到休息，停止进食后更容易调节肠道环境，脂肪燃烧。
这种方法是在看杂志的角度来看，最好的事情是，这种饮料是不腹泻，但多喝酸奶也很不错，它写早上酸奶竹盐以上，红糖加酸奶，中午，晚上一杯酸奶加脱脂牛奶，一个也可以选择同时使用，我觉得更容易加红糖。红糖有利尿作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体产生任何副作用。
随着我国酸奶的营养教育价值被确定，喝酸奶成为了实现一种社会时尚。酸奶是牛奶经过不断发酵技术制成的，口味酸甜细滑，营养知识丰富，深受影响人们自己喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是—种“功能设计独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶企业相比，酸奶不但可以具有中国新鲜牛奶的全部学生营养物质成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块。
酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，这样可以增强人的消化，促进食欲。乳酸在酸奶在肠道只能弱碱性物质为弱酸性，还会产生抗菌物质，对人体健康的影响。酸奶具有降低血中胆固醇。当制作酸奶，某些乳酸菌可以合成维生素C，维生素C的含量增加。
提醒你喝酸奶要注意通过以下问题事项：
第一：空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内，效果最佳。
第二条: 喝酸奶时不能加热，夏天宜买现在喝的饮料。 酸奶中所含的一些细菌和酸性物质对牙齿有一定的危害，容易患龋齿，所以喝水后要立即用开水冲洗干净。
第三：不要用酸奶代替水服药，尤其是不能送服氯霉素，红霉素，磺胺类抗生素，有些药物用酸奶治疗腹泻。胃肠道手术后的病人，腹泻或其他酸奶肠道疾病。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时也用各种糖浆调味的，所以糖尿病患者要特别注意。
酸奶减肥法，三日瘦六斤，酸奶发展不仅需要具有减肥的作用，还具有调节肠胃的功效，能促进学生食物的消化系统吸收，而且我们能够通过提供一个人体活动所需的各种微量元素，酸奶还具有解酒的作用，可以有效减少酒精对肠胃的刺激，但是同时要注意自己不能进行空腹喝酸奶，酸奶最好不要加热后再喝。
