在宝宝的成长过程中，经常发现宝宝白天上课睡大觉，学习注意力不集中，大大影响了宝宝的学习成绩。晚上睡觉又不安稳，夜间容易被惊醒哭闹。到了晚上，宝宝也不喜欢睡觉；遇到这种情况，作为父母，我们是不是会不知所措，心里很焦虑而发愁呢！又担心影响宝宝的身高和智力发展。
宝宝睡不好，身体长不高，一直是父母最关注的话题，好的睡眠会有好的身体。爸爸妈妈别太担心，其实影响宝宝的睡眠质量有很多因素。
今天我为大家揭秘影响宝宝睡眠质量的几大因素，与您共同探讨，只要你阅读我与大家分享的内容，然后，看一看你家的宝宝有没有出现过同样的状况，若是有父母就要引起高度的重视与特别关注宝宝情形，一起来找到真正的原因，随时加以调整，照着去做，相信一定会改善宝宝的睡眠质量。
宝宝卧室温度过高，太干燥、周边环境太吵，杂音多，空气不流通太闷，光线太亮等都会影响宝宝的睡眠质量。舒适温馨、尽可能保证房间里要安静，营造一个良好的睡眠环境，有助于宝宝的睡眠质量。
如：宝宝卧室里太亮，周边环境噪声过于吵闹，会对宝宝睡眠造成影响，不利于孩子及自己的睡眠质量。建议可以给卧室装上遮光窗帘，关闭房门，尽可能保持室内暗有助于宝宝的睡眠。
特别是夏天蚊子多，床上不干净也会影响睡眠，为了让宝宝睡个安稳觉，建议安装蚊帐，睡前父母用除螨器进行除螨，整理床褥，看不见的螨虫会导致宝宝皮肤痒，也有可能导致宝宝半夜醒来，影响宝宝的睡眠质量。
宝宝晚上睡觉前，应给宝宝洗个舒适的澡，并换上纯棉的睡衣。妈妈们注意了，不要给宝宝穿的太多，或是盖的太厚，会影响宝宝的散热，引起出汗过多，宝宝会感觉很不舒服，都会出现宝宝睡眠不好的情况。
一般大一点的宝宝晚上睡觉时会出现在床上翻转，被子或毯子睡前盖好了，过一会儿又发现被子和毯子又被宝宝掀了，爸爸妈妈们夜间情不自禁的惊醒，又担心怕宝宝着凉，一个夜晚都要给宝宝反复数次盖被子，大大影响父母和宝宝的睡眠质量，建议父母给宝宝准备一个舒适的睡袋，让宝宝睡个安稳觉吧！
卧室里温度过高或过低都会受影响，使宝宝睡不安稳，特别是现在夏天天气温度过高、过热、过湿、过闷等，这一些都会影响宝宝睡眠极其重要的因素。
一般室内温度为18-20℃左右会比较合适，但可根据宝宝的身体状况来设定，保持卧室温度相对凉快舒适，更有助于宝宝的睡眠质量。
睡觉前，宝宝没有吃饱或口渴，吃得过饱，出现积食，消化不良，会产生腹胀、腹痛等不适症状都会影响宝宝的睡眠。
现在很多父母忙于工作事业，宝宝长到七个月后 ，宝宝白天一般有爷爷奶奶带，或者有亲人或保姆带养，一旦意识到要和爸妈分开，宝宝就会出现亲子分离的焦虑，哭着、吵闹着喊妈妈，从而影响了宝宝的睡眠。
特别是宝宝刚开学入园时，在幼儿园里看见宝宝与父母之间的分离，导致了许多宝宝午睡时，不愿意睡觉。爸爸妈妈们下班回来，尽量要多陪伴改善睡眠质量，比如：养成睡前半小时阅读的习惯，跟宝宝玩亲子互动游戏。
大部分宝宝对父母都会有较强的依赖性。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前，有时看不见父母，就缺乏安全感，一般就会出现哭闹而影响睡眠质量。一般情况下，宝宝晚上会在8-9点之前就要吵起要睡觉了，父母都会陪伴孩子入睡后，再去做其他的事情。
父母白天要带孩子出去玩，给予宝宝适当的运动量，中午回来，要给宝宝1.5-2小时左右的午休时间，但不能睡得太多，过于安静，活动量不足，都会引起晚上脑子过度的清醒，过度兴奋等而睡不着。为了使宝宝晚上有一个好的睡眠，妈妈们可以给宝宝制定一个睡眠的规律和作息时间。不良的睡眠规律都会影响宝宝的睡眠质量。
睡觉之前，爸爸妈妈们都要处理好宝宝的大小便，及时更换宝宝的尿不湿，尿不湿系得太紧，喂太多夜奶，也会让宝宝不舒服，而影响宝宝的睡眠质量。
排除上述七种因素以外，宝宝晚上还是睡不安稳，经常哭闹，父母就要引起注意了，是不是宝宝的身体哪里有不适而引起不舒服，导致宝宝晚上难以入睡，或者睡梦中被惊醒。比如：宝宝是否有发烧、过敏、湿疹、消化不良、腹胀、肠胃不适等疾病，这些疾病也容易让孩子睡不安稳，父母就要引起高度的重视，及时带宝宝去医院就医诊治，以免长期而影响宝宝的健康。
爸爸妈妈们可以根据以上的八个因素，一一对照，找到自己宝宝睡眠质量差的真正原因，就能迅速消除宝宝无法入睡，大大改养睡眠质量，让宝宝天天睡个安稳觉，身体变得更加棒！
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