脚踝扭伤
第一步、24小时内怎么办？：
切记当发生扭伤脚跟的情况时，千万不要立即贴上消肿止疼药膏，否则，会加重脚肿胀。
扭伤后应立即冷敷患处，减少炎症渗出，减轻水肿，
固定
具体方法为∶
1、将冷水浸泡过的毛巾放于伤处，每3分钟左右更换一次。也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4~5分钟左右，不宜太长;
2、然后固定、抬高扭伤部位，切不可用手揉搓患处。
第二步：医院就诊看看有没有骨折和脱位。
医院就诊
第三步、24小时后怎么办？
损伤的脚踝要休息，进行热敷，此时炎症渗出已经减少，热敷主要促进血液循环，促进损伤部位的修复，也可在患处使用止疼膏、红花油等药物。
脚踝扭伤后恢复
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