健康的八个好习惯（四个健康好习惯）

#守护银龄世界#

四个生活习惯对健康大有好处，关键是还免费的，特别是第三点，很多人都做不到。

我们看很多皮肤黝黑的其实蛮健康！光合作用嘛！很多植物生长都要靠阳光。动物同样也离不开阳光的照射。晒太阳可以促进我们人体的皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进钙吸收。既强身健骨，还能增强免疫力，还可以改善情绪。

晒太阳的时候，记得暴露出我们的身体，比如背部，比如手臂 夏天有个20到30分钟就可以了，冬季可以适当延长。记住隔着窗户挡住紫外线了不算哦！

俗话说，中午不睡，一天都累。但是注意午休时间不要太长了哦！午睡的时间有20到30分钟就足够了，不用太多。

这点很多人都做不好，所以我们说，很多人都忽视了这点。我们身体的大部分疾病或多或少都可以找到和情绪之间的关系。就我门诊的很多病友，都是这样！一问，家里人对他也很好，也没生活负担，既不抽烟也不喝酒，吃饭还贼注意，还经常锻炼。但是，就是整天焦虑，每天胡思乱想，这不舒服，那不舒服！身体一样不见得好。我们大部分人的焦虑都来自于他人，如果你太在意他人对你的看法，还试图要改变他人的话，那你的烦恼将会伴随而来。要知道，地球不是围着你转的，别人不可能因为你而改变自己，那样的话，他就抑郁了！谁也不是谁的附属品！只要你佛系一些，多自我肯定，这个时候呢，你的内心就会变得强大并且乐观积极。

水是生命的源泉。我们人体大部分都是水构成的，大概比例在70%以上！我们血液里是水，大脑里是水。身体里的水就像鱼缸里的水一样，要经常的去更新，所以我们每天需要补充1500到2000毫升的水，这样有利于稀释血液，维持新陈代谢，保持皮肤湿润。

这四个好习惯，您都能做到吗？

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