睡眠质量好不好，
枕头清洁很重要，
枕头不洗会越睡越累，
学会这几招，
让你在家天天用新枕头~
一招杀螨虫
白白净净的枕头面上，看起来很干净，实际上早就堆满了上亿只螨虫，一个3年没洗过的枕头，它的重量会比刚买的时候增加20%，而这20%绝大部分都是螨虫的尸体和粪便。
/螨虫的危害/
▍损害皮肤
螨虫吸取皮肤的营养成分，分泌物堵塞毛孔，使皮肤变得粗糙，加速黄褐斑、雀斑、黑斑等色素沉着，严重的还会引起痤疮等皮肤病。
▍传染疾病
螨虫本身携带有大量的细菌病毒，这些病毒一旦进入体内，会皮破坏人体正常的免疫系统，引发各种传染疾病。
▍导致过敏
对于有鼻炎的人来说，枕头上的螨虫就像一颗定时炸弹，随时都能因引发过敏性鼻炎，打喷嚏、流鼻涕都是过敏的前兆。
螨虫危害很大，
但用对方法了，
就能快速杀光螨虫！
/高温杀菌法/
准备一个黑色的塑料袋，把枕头装进塑料袋里密封好。
然后将枕头置于太阳底下暴晒。黑色吸热，在高温密封状态下，枕头内的螨虫很快就能被杀死。
/酒精 花露水/
除了利用高温、低温杀死枕头上的螨虫外，还可以利用酒精、花露水自制螨虫清洁剂，随时想用就用，非常方便。
1、拿一个喷壶，在喷壶里倒入同等量的酒精和花露水。
2、再往瓶子里加点水，盖上盖子摇晃均匀。
3、把制作好的清洁剂喷在枕头上，然后用吹风机将枕头吹干，就可以将枕头上的螨虫、细菌全部杀死。
原理 酒精有很强的杀菌作用，花露水可以清除异味，二者混在一起，除螨虫效果非常好！
枕头发黄
夏天天气炎热，盗汗（晚上睡着后偷偷出汗）现象尤其严重，一晚上可能会出好几升的汗，这些汗最终全被枕头吸收了。
除了汗，枕头上还残留有大量的灰尘、头皮屑、螨虫等，长期睡在细菌堆里，皮肤能好吗？美喵建议，普通枕头的枕芯至少3个月就清洗一次。清洁枕头有方法，学会这样清洗，不仅洗的干净，还能使枕头不变形！
1、准备好洗衣粉、洗衣剂和少许硼砂，先将枕头放在温水中浸泡15分钟。
2、在洗衣机中加入洗衣剂、洗衣粉和硼砂。
3、把枕头放在洗衣机内，枕头最好顺着洗衣滚筒的位置放置，一次最好放两个枕头。
4、洗衣机洗完后，将枕头放在烘干机中烘一下，这样可以使枕头变得蓬松，帮助它恢复原来的形状。
5、用这方法洗枕头，不仅洗的干净，还能让枕头蓬松不变形，省时又省力！
枕头异味
家里枕头上有异味，不仅不卫生，还会影响睡眠质量，把家里的这几样东西混在一起，不仅可以去除枕头上的异味，还能让枕头持久留香，赶紧试试吧~
1、准备好小苏打、薰衣草精油。
2、将小苏打均匀的撒在枕头上，静置两小时，用真空吸尘器将枕头上残留的小苏打清洁干净，就可以将枕头上的异味、湿气一起吸走。
3、取一瓶薰衣草精油，对着枕头20厘米的地方喷出，薰衣草的香味不仅可以掩盖枕头上的异味，还能安神助睡眠，经常失眠的朋友不妨试试这种方法。
枕头除灰尘
沙发上的抱枕经常掉地上，不知不觉就粘了一层灰，美喵教你一个方法，这样晒一晒、拍一拍，比洗的还干净。
1、将枕头放在太阳底下暴晒一上午，晒完后用真空吸尘器在枕头上来回清洁。
2、用吸尘器清洁完后，再用手将枕头两面拍打一下，枕头就变得非常干净了。
枕头使用误区
/枕头用来枕“头”/
枕头不只是用来枕头，更应该用来支撑脖子。
颈椎有生理曲线，睡觉时最好把后脑勺、脖子都放在枕头上，这样可以让颈部肌肉、韧带都处于放松状态，睡觉才能睡得更舒服，也不容易得颈椎病。
/枕头高度不合适/
枕头高度不合适，不仅影响睡眠，还会影响颈椎健康。
枕头过高，会导致颈部肌肉一直处于弯曲状态，颈部肌肉没办法放松，醒来后就容易出现脖子僵硬、酸痛等症状。
枕头过低或不枕枕头时，就会让脖子处于过度仰伸的状态，无论平躺还是侧卧，都容易引起落枕。
正常情况下，枕头的合适高度约为5~7厘米，平躺时枕头要能很好地支撑头部和颈椎，侧躺时要保证头部颈椎位于身体中轴线上。
美喵提醒，要想睡得好，除了挑选合适的枕头外，记得定期给枕头做清洁哦~
*封面图片来源于视觉中国
