作者：Paul Roberts
翻译：猪二狗神经病
（注：翻译完了，本文仅是普及知识而已，并没有包括“一切”，因为“一切”是很难讲清楚的事情）
(注：对于大多数正常的男生来说，其实并不缺乏生长荷尔蒙，所以，本文仅供参考。文中所有荷尔蒙都可以称为“激素”一样的意思）
让我们来了解一下这种强大的合成代谢荷尔蒙，然后你应该决定HGH（人类生长荷尔蒙）是否就是你一直所应该正确对待的事物。
人类生长荷尔蒙能够具有扭转你身体内部的生物时钟的能力，帮助你快速地构造酒肉，削减脂肪，还能够有助于催情，所有的这一切都让你的精力水平达到巅峰。但是当我们谈及HGH人类生长荷尔蒙的时候，我们的疑问多过已知的答案。为了帮助你选择你到底是否需要补充生长荷尔蒙，你可以从本文的Q&A问答文章中找到答案，这里能够回到一些普遍被问到的一些问题，也能够学习到你能够通过这种强大的合成代谢荷尔蒙将你的自身水平提高多少。
什么是人类生长荷尔蒙？
人类很自然地由脑垂体分泌生长荷尔蒙（HGH或者被简称为GH），就像它的命名说明的那样，这种生长荷尔蒙负责细胞的增长和恢复。在令肌肉块和骨骼增长的过程中生长荷尔蒙不可或缺，同时，它在维持所有人类器官组织健康的功能上扮演重要角色，包括大脑和其他重要器官。当生长激素分泌的时候，它在血液流动过程中只有数分钟的活性，但是这已经有足够的时间让肝脏将其转化为生长的因素，即产生最重要的物质胰岛素样生长激素-1，或简称为IGF-1，这种激素本身携带有合成代谢的属性。科学家们在二十世纪50年代开始从逝者脑垂体中获取生长荷尔蒙，但是直到1981年他们才第一次在实验室中合成人类上涨激素，在此之后生长激素作为改善人类生理表现药物在短时间内变得广受人们喜爱。
自然状态下我能够产生多少生长荷尔蒙？
健康的成年男性通常只能够产生5毫微克每毫升存在于循环的血液中。健康的女性能够因为分娩而分泌处两倍于成年男性生长激素的量。对于男人和女人两者，生长荷尔蒙的水平在青春期都会达到顶峰，而到了20几岁的时候生长荷尔蒙水平就会开始大幅度下降。
我如何能知晓自己的生长荷尔蒙缺乏？
这需要你着医生帮你做生长荷尔蒙测试。你需要在禁食的状态做个简单的血液测试，这个过程和你年度体检时所作的那种测试没有什么太大的不同。
人类生长荷尔蒙对人体是没有危险的吗？关于生长荷尔蒙对骨骼生长和重要器官的相关报道又如何看待？
你记得当年肌酸在主流媒体上被认为是潜在的危险大肆报道的场景吗？现在它确实全世界范围内被广泛用于研究的事物，研究证实，臻相是肌酸是你可以使用的最安全和最有效的健美补剂之一。医疗工作者认为有关人类生长荷尔蒙（的使用）的危险性也类似肌酸一样被过分放大了。“伴随着人类生长荷尔蒙使用的并发症是非常小的，”Eric Braverman，M.D.（医学博士）这么说，他在纽约城的Path医疗中心专门从事抗衰老方面的研究。“当然，有些人可能使用后会出现体内液体滞流的情况，还有可能血糖升高，但是即便是这些状况，也是非常少见的，除非你摄入剂量过多。只有一少部分人双脚会变得更巨大或者肝脏变大，当然这也是因为大剂量使用造成的，他们也不是我指导的顾客（或使用者）。其副作用是非常少的。”
年龄增长相关的荷尔蒙水平降低是自然的。为什么我不再增长身体之后还需要生长荷尔蒙？
除了生长荷尔蒙在增长肌肉上所发挥的重要作用，它所具有的所有好处并不是必须得亲眼所见。生长荷尔蒙被证实能够延缓因年龄增长的进程而导致的体质退化性疾病的发生发展，同时提高姓动力，帮助你保持精力旺盛，让你的日常生活更添不少幸福感。与之相反，如果生长荷尔蒙水平较低，就会产生另一种景象：肌肉流失、脂肪增加、低姓欲还有萎靡的精神状态，幸福感匮乏。
我从什么地方可以获取人类生长荷尔蒙？
人类生长荷尔蒙能够在美国的医生那里通过处方开药获得。例如Braveman这样的专门检测生长荷尔蒙的水平并作出诊断的针对抗衰老方面的专家的诊所，通常可以开具处方。对于一些缺少对生长荷尔蒙敏感性的人，一位医生很可能同时开出纯的IGF-1（胰岛素样生长激素-1）。尽管有些补剂的使用已经不是很罕见的事，但若通过非法渠道获取人类生长荷尔蒙却是危害人体健康的事，因为那样的话，你不知道你到手的东西是什么意味着什么，而且价格还可能十分昂贵。
如果我不通过使用人类生长激素处方药物，我还能有怎样的方法提高生长激素水平？
有2种方式能够帮助你增加生长荷尔蒙，且你不需要通过药物就可以控制，那就是重量训练和适当的睡眠。你进行运动训练的越多，更多的生长激素就可以自然地释放。最近的一项研究，实验观察通过高强度抗阻训练后的一组经常进行健美训练的男人，发现他们体内的会有大量循环于体内的生长荷尔蒙和胰岛素样生长激素-1，而在另一组，让从来没有锻炼的男人按照同样的训练计划（很明显训练量是不及健美者的）进行训练，结果却没有发现他们的生长激素水平发生较大的变化。生长荷尔蒙同样根据你的睡眠情况也会有所不同，研究表明若是深度睡眠被干扰，那么生长荷尔蒙的水平也会受到干扰，所以按照通常建议的每晚7-9小时良好的睡眠，对于维持生长荷尔蒙水平是必要的。饮食则是保持生长激素水平维持高位的第3种主要因素。那么平衡膳食，对于保持生长荷尔蒙的作用就非常必要了。膳食中需要包括多种元素，在“健美先生生长激素促进食物指南”中有提及（根据原文，在原杂志中138页，不过下文也提到了），尽可能全面地补充营养元素。通过好好吃东西保持自己肌肉结实体脂低也是非常关键的，因为脂肪的增加会导致生长荷尔蒙水平降低。
有什么样的补剂能够帮助我提升生长荷尔蒙水平？
当然了，复合多样的维生素可能可以给你一些必要的营养元素帮助你提高一点点生长激素的水平，一项新的研究表明精氨酸和谷氨酰胺能够显著提高生长荷尔蒙水平，不过只在你摄入合适比例的剂量的时候才有用。你可以尝试自己来混合这些氨基酸，但是如果你需要证明真正对训练有很好效果的东西，你可能需要特别地补充某些营养补剂。我们通常最喜欢采用的是Growth Factor-9（生长因子-9），这是唯一一种被证明能够帮助生长荷尔蒙提升的补剂，通过广泛的研究健美者使用补剂的情况，发现能够有提高生长荷尔蒙水平至原有量的682%的良好效果。
（注：友情提示一下，在健美知识类文章会提到某些补剂，你懂得。大家当长知识好了。）
健美先生提升生长荷尔蒙方法指南
下面的一些清单，针对提升生长荷尔蒙的各种方法，划分为7大分类：维生素、矿物氨基酸、荷尔蒙（激素类）、必要补剂、草本植物药、其他植物药材、适应原草药。
大多数清单上所列的东西，大致如下，维生素A、B5、B12、铬、锌，它们能够从日常使用的复合维生素中获得。氨基酸例如，精氨酸、谷氨酰胺、牛磺酸等，这些氨基酸是我们最喜欢的训练前和训练后补剂的最爱。另外一些比如荷尔蒙（即激素）CHEA（指的是某种激素，原文错误，应该是下文提到的DHEA），植物提取物白杨黄素，还有适应原草药刚果人参等等，他们或许不能像普通产品一样随处可得，但是他们有特别出售的地方。
每一种清单所列元素都是经过常年研究健美受试者的时间而获得支撑，并证明其效果的：
维生素：
维生素A
维生素B5
维生素B12
叶酸
烟酸肌醇酯
矿物质：
铬
锌
镁
碘
氨基酸：
谷氨酰胺
甘氨酸
左旋肉碱
精氨酸
氨基丁酸
牛磺酸
赖氨酸
鸟氨酸阿尔法酮戊二酸
荷尔蒙（即激素）：
DHEA（脱氢表雄酮）
孕烯醇酮
褪黑素
*Braverman博士说，真正的人类生长荷尔蒙对于某些人也是唯一可用的方法，前提是如果你真的缺乏它，除了采用额外添加没有更好的办法的时候。“毫无疑问，当你使用其他激素，如搞完素（你懂得因为拼音相同）、脱氢表雄酮、雌激素、黄体激素，很多人在使用它们的时候也伴随着生长荷尔蒙的增加。”
重要的补充剂：
初乳
阿尔法GPC（甘磷酸胆碱）
中（西）草药：
刺蒺藜
白杨素
毛喉蕊花
非洲加纳籽提取物
奶蓟草（或水飞蓟）
适应原草药：
（这种类型的草药功用是复合型的、无特定适应情况，对于人体全面体质改善和提升有帮助）
人参
刺五加根
冬樱花根
五味子浆果
黄芪（qi）
当归
山药提取物
何首乌根提取物
枸杞浆果
红枣果实
,
