刘女士和丈夫结婚已经5年了，两人的生活和和美美，唯一的不足就是还没有孩子。
看着身边同龄的夫妻都基本有了小孩，夫妻俩也开始着急，双方父母更是多次催促。
听说女性排卵期同房，怀孕的概率会大大增加，刘女士开始按照网上的办法学习计算自己的排卵期，增加排卵期同房的频率，期待能够自然怀孕。
本来刘女士是信心满满，结果一两个月还没动静，这可急坏了夫妻俩，两人也渐渐陷入了自我怀疑的状态，“难道两人生病了吗？婚前体检明明没有问题的。”，于是二人当即决定去医院。
医生听了二人的情况，又看了检查报告之后，发现双方都没什么疾病，怀孕只是时间问题，并且对夫妻二人说了一些注意事项，还教刘女士了正确的排卵期计算方法。
相信大家也很关心，我们该怎样正确计算自己的排卵期呢？今天就来为大家详细讲解一下排卵期相关的问题，希望对大家有所帮助。
众所周知，月经是女性的一种正常生理现象。
一般情况下，月经有一定的周期性，一个正常的月经周期可以细分为月经期，卵泡期，排卵期和黄体期。
其中，排卵期是把已经发育成熟的卵细胞从卵巢部位排出。
卵细胞想必大家都不陌生，只有其与男性的精子进行结合成为受精卵之后，才能孕育出新的生命。由此可见，卵细胞正常排出并且与精子结合是想要怀孕的关键步骤之一。
值得注意的是，精子在女性的身体内，只能存活2~3天，一些特殊情况下，甚至8个小时左右没有受精就会死亡。
因此，只有在排卵期，卵细胞正常排出的情况下进行性活动，为精子卵子结合制造机会，受孕的可能性才更大。
既然排卵期这么重要，那么我们应该怎么计算出排卵期呢？
前面说到，月经周期是一个完整的循环周期。因此，想要准确计算出排卵期，主要依据的是月经来潮。因为月经来潮的反应最为明显，即子宫内膜周期性脱落及出血。
一般情况下，女性的排卵日是在下次月经来潮前的14天左右。举个例子来说，张女士的月经周期是30天，每个月基本固定1号月经来潮，那么她的排卵日就是在上个月的15号。
另外，排卵日的前5天和后4天加在一起，一共10天，这10天被称为排卵期。也就是说张女士的排卵期是每个月的10号到19号这10天。
有没有看出什么问题呢？对的，只计算排卵期的话其实只是稍微增加了怀孕的几率，真正要注意的其实是排卵日。
如果在排卵期这10天的前几天进行性生活，此时的卵细胞还未排出，加上精子在女性的生殖道内的存活时间只有2~3天，受孕的概率还是很低的。那么排卵日后几天进行性生活才有机会怀孕呢？
这就要讲到卵细胞的存活时间了。卵细胞从卵巢中排出后，能够在输卵管中存活1-2天，等待受精过程。因此，在排卵日前2天到后2天，也就是排卵期中间的几天里，进行性活动，是最容易受孕的。
只要月经周期规律的女性，都可以按照这个办法计算排卵期以及排卵日。
对于月经周期不太规律的女性来说，按照月经周期进行计算的方法就没有那么的准确，参考意义也不高，这时候还能通过什么办法来得知自己的排卵期呢？
这里给大家介绍测排卵试纸，测排卵试纸是可以检测出排卵期的。一般的排卵试纸都是通过测试小便中的黄体生成激素的水平来检测出排卵时间。排卵试纸附有说明书，可以查看使用方法和呈现结果来判断排卵日。排卵试纸的方法适合于半数以上的女性。
排卵期的计算方法我们已经有所了解了，但是，这个计算办法有时也会出现偏差，其实排卵期还有一些特殊的反应，可以帮助我们“感知”排卵期的到来。
排卵期的女性由于卵细胞的排出，其实身体是有很多变化的，虽然因为个人体质不同，情况千差万别，但是总体来讲，主要还是有这3个反应。
1、疼痛、出血
首先是乳房的胀痛，人体内分泌激素的导向器官就是乳腺，因此乳腺会受到身体内分泌激素的影响发生一系列生理变化。
在排卵期激素水平发生变化的情况下，乳腺也会出现增生和复旧，变现到身体上就是乳房的胀满和轻微的疼痛。
还有小腹处的疼痛。这个部位的疼痛是因为排卵过程中的卵泡破裂，同时卵泡内的液体会流出，这个过程会刺激盆腔内的相关神经从而引起小腹处的疼痛现象。
当然，在卵细胞排出的过程中，卵细胞冲破滤泡以及卵巢表面，很可能发生血管破裂，就会造成少量的出血情况。还有因为激素水平的波动，造成子宫内膜没有一定的激素支撑而发生的脱落，脱落过程也会伴随少量出血。
这些情况都是较为轻微的反应，一般最多持续几个小时，是这段时期正常的生理现象。
2.分泌物增加
其次就是在排卵期会出现的阴道分泌物增多的身体变化。这个变化是排卵期内最明显和普遍的。在排卵日之前分泌物的量会达到顶峰，较之平常的白带量更大，而且此时的分泌物比较偏向于透明和粘稠，粘液呈现拉丝状。
有时会有少量血丝伴随分泌物一起排出，呈现粘液中夹杂血丝的情况，这也是正常的现象，是由体质决定的。当然有血丝的状况并不是普遍存在的，体质较好的女性一般不会出现。
3.体温变化
从月经来潮开始，女性体内的雌激素水平不断升高，到排卵日前达到顶峰。明显的激素水平差距会致使体温的浮动变化，但这个变化不太明显，一般最多0.5℃。
有时还会夹杂外界环境以及心理变化的影响，因此这个现象最不容易被发现，正常范围内的体温是激素参与调控人体温度的结果。
排卵期的知识我们已经了解得差不多了，正确计算排卵期，掌握排卵日的规律之后，怀孕就万无一失了吗？其实不然，想要怀孕，这些注意事项也要放在心上。
备孕，还要注意这些备孕过程中容易被大家忽视的就是健康饮食。有些备孕的夫妻对于健康饮食抱着不以为然的态度，觉得备孕期像平常一样吃饭就行，其实不然。由于大家的饮食习惯不同，很多备孕的夫妻都需要改变自己的挑食习惯。
蔬菜中富含的维生素和矿物质有利于人体营养吸收，备孕期最好多吃。
另外还有粗粮，粗粮中富含的维生素B参与人体的新陈代谢，是一种特殊的辅酶，对身体大有裨益，维生素E是一种很强的抗氧化剂，也能够调节代谢活动，还可以延缓衰老。因此平常饮食中多摄入这些物质，是夫妻双方都需要注意的。
对于女性来说，专家建议多补充叶酸。叶酸属于维生素的一种，在人体蛋白质、核酸合成以及氨基酸代谢的过程中起至关重要的作用。
有研究发现，叶酸的缺乏与幼儿先天性心脏病的发生有一定的关联性，同时还会增加流产的风险。因此女性在备孕期就要注意补充叶酸，对提高卵细胞质量以及后续怀孕生育健康的宝宝都有很大的帮助。
叶酸一般存在于绿色蔬菜、核桃、花生等食物中，也可以直接吃叶酸片或者含叶酸的复合维生素来补充。
一些女性可能存在宫寒的问题，除了服用药物来改善和治疗之外，也可以吃些红枣配合生姜，红枣中的铁含量很高，铁辅助人体生成血红蛋白，有补血的功效；生姜中的辣味成分，吃了使人的血管扩张，加快血液循环，保暖御寒。两者结合能够促进血液循环，有效缓解宫寒。
说完饮食，就该说说运动了。备孕期间饮食质量提高了，相应的消化问题也要得到重视。食量增加运动减少容易增长体重造成肥胖以及高血压等病症。
因此对于备孕女性来说，要进行充分的健康锻炼，有规律的运动计划，合理安排有氧运动与无氧运动结合，使身体处于良好的健康状态，提高自身免疫力，做好准备迎接孩子的到来。
备孕期间的夫妻还应该放松心情，只要算好排卵期，在排卵期内适当增加同房次数就可以了。不用制定严格的同房时间计划，这样不仅影响夫妻生活体验，还会造成精子质量不高等关联问题。
特别要注意的就是照顾女性的情绪。女性不良的情绪会造成肝气郁结，气血失和，影响正常的月经，以及排卵。要充分认识到良好心态的重要，日常中尽量做到不生气，多看积极向上的事物，同家人朋友谈心，舒缓心情放松压力。
生育是人们关心的人生大事之一，很多家庭都在期待宝宝的到来。想要马上怀孕，排卵期的计算方法，你应该知道。还可以通过轻微疼痛出血，分泌物增加，体温波动这3个反应，辅助判断排卵期的到来。
另外想要正确备孕，成功受孕，还需要注意夫妻双方都要保证健康饮食，女性需要注意补充叶酸，双方还要安排合理的运动计划，保持良好的心态和积极乐观的生活态度。
只要夫妻双方没有相关疾病，做好这些，基本就可以耐心等待宝宝的到来啦！
参考文献
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