导语：维生素B2是我们身体中必需的一种营养物质，如果身体长期缺乏维生素b2的话，也是会影响身体代谢的，从而导致身体代谢功能出现紊乱，而且也很容易会导致我们出现唇炎，舌炎和口角炎等问题，会对身体健康造成一定的影响。
众所周知，我们的身体，随时随地都要进行新陈代谢，而且我们的身体无时无刻也都在需要营养补充。
维生素是我们身体当中一种必须的营养元素，适当的为身体补充维生素也是有助于维持身体正常运转的。
而在众多的维生素种类当中维生素B2也是非常关键的，那么适当补充维生素B2，身体究竟会有什么变化呢？
美容养颜
爱美是每个人的天性，对于每个女性来说，都是非常重视自己容貌的。若脸上出现痘痘或是粉刺的话，就会影响一整天的心情。
而这时若可以每天吃一粒维生素B2的话，对于女性的容貌有非常大的好处。
因为维生素B2有很好的抗氧化作用，可以促进身体中细胞的代谢和再生，将体内的垃圾和毒素排出体外，让皮肤更加的光滑有弹性，达到美容养颜的功效。
拯救脱发
头发就像是人的第二面镜子，是非常重要的，但是现在很多人都存在脱发问题，那么，该如何才能阻止脱发呢？
其实想使自己的头发更加浓密，可以在平时适当补充一些维生素B2，这样不很好的缓解这种现象，有的人头发还会容易发白。
其原因是维生素B2可以促进人身体中的黑色素分泌，让我们的头发更加的健康，有活力。
防止痔疮
由于社会水平的发展，人们的饮食有越来越丰富了，这也就导致很多人患上了痔疮。
不过因为这也是人体比较秘密的部位，即使发生不适，也不肯轻易去看医生，而这时何不适当补充维生素B2来缓解次症状。
维生素B2在进到人体后，不但可改进人体基础代谢，还可增进部分血液循环，在血液流通方面，可减轻痔疮的不适，还可痣疮肠胃蠕动，防止严重便秘。
预防贫血
对于女性朋友来说，每个月都需要流出大量血，来维持自己身体当中的正常运行，有些人可能就会存在气血不足的现象。
若想要改善这种情况的发生，不妨选择吃些维生素B2来进行改善，它可以有效的促进自己身体当中的铁吸收，改善缺铁性贫血的现象。
药补不如食补，毕竟是药品，能不长时间吃还是不要长时间吃得好，建议吃一些维生素B2含量较高的食物。
对于平常饮食不均衡导致维生素B2缺乏的人来说，应该优先调节饮食。而对于酗酒导致维生素B2缺乏的人来说，首先要做的就是戒酒。另外，对于由于长期服药导致维生素B2缺乏的人来说，应该在医生的指导下用药。
1、动物的内脏，例如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝等，这些动物的内脏中所含的维生素B2是非常丰富发的。
2、蛋类的蛋黄所含的维生素维生素B2也是非常丰富的，例如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄。
3、乳类的食物，例如羊奶、马奶、牛奶等，这些动物的奶类中所含的维生素B2也是非常丰富的，日常可常喝。
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