秋天是最适合喝粥的季节，身体在夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可补水润燥，又补充营养，对身体健康状态非常有利。每天花上5块钱，能煮一大锅，好处多多，内调外养 ，滋养肠胃养人对身体好。
红豆薏米莲子粥主要用到食材：红豆、薏米、莲子、大米和红糖。这几种食材都是对女性特别好的食材，滋补气血 、滋养肠胃。 杂粮豆类虽然营养价值很高，但如果用来煮饭，很多人觉得难以下咽，而煮粥之后，口感就变得令人喜欢， 一碗好粥，可以开启你活力满满的一天，照顾好自己，才能更好的照顾家人哦，经常食用，保你脸色红彤彤，外调加上内养，造就一个水灵灵的女人。
食材：红豆70克、薏米40克、莲子40克、大米40克、红糖适量
第一步：红豆，薏米和莲子清洗干净，这些食材比较难煮烂，提前泡发1个小时再煮，然后连同水一起煮。
第二步：将全部食材倒进，放入压力锅，一次性加入足够清水 ，压力锅合上盖子，选择煮豆类粥，时间约20分钟，因为是压力锅，时间少，红豆、薏米、莲子软烂 。（Tip:也可以选用定时的电饭煲来煮，选煮粥键2小时，又或者晚上提前放入电饭煲预约好时间，这样早上早起就能吃上了，简单又省事 。
第三步：红豆薏米莲子粥，焖10分钟开盖，放红糖盖上锅盖等待冰红糖溶解，约5-10分钟即可。黏糯香甜，营养丰富，好吃更好做，加多少糖是随意，想喝甜的一些就多加一些，随个人口味增减。
这道粥老少皆宜，每天一碗，滋养肠胃，整天精神好喝出健康好气色，营养又丰富，快动手试着做吧！ 大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。
1、红糖的分量，根据各家口感添加
2、煮豆类的粥，用压力锅比普通锅要节省一半的时间，还更好吃煮起来也很方便。
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