声明：本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。
减肥就是每个姐妹的人生大事，我要减肥这句话从来没有远离过口中。
即使是身材不错的集美，心中也是怀揣着一颗减肥心。
相信很多人减肥的时候都吃过燕麦，燕麦的营养价值很高，经常吃燕麦对身体是有很多好处的。
燕麦确实是可以减肥，因为燕麦会让你更快的有饱腹感，从而让你减少摄入别的食物，达到减肥的效果。
为什么要吃燕麦？
燕麦的饱腹感相对别的食物更强一些，其实人是否肚子饿并不完全是摄入多少能量的食物来判断，更多的时候是胃和肠道空虚了，当你的胃和肠道没有东西的时候，就会提醒你的大脑，你可以吃东西了！
虽燕麦的热量很高，但是燕麦富含膳食纤维，它的膳食纤维含量为：12g/100g，我国膳食纤维的建议摄入量是25g/天，所以它是很好的一款减肥食物。
燕麦中有一种神奇的东西：β-葡聚糖，它的粘度超高，消化速度很慢，所以吃它能有较强的饱腹感。燕麦也可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
对于精加工的大米和白面，它们的消化速度很快，餐后血糖急剧上升，极易促进甘油三酯的形成。
所以，燕麦片就渐渐成为了我们减肥的必备食物。
吃燕麦的好处和坏处？
燕麦片的优点：
1、每30g燕麦中含天然抗氧化剂、脂肪酶、可溶性膳食纤维；
2、它是营养极高的一种食品，含蛋白质达15%，水分9.2%，碳水化合物66.9%，以及磷、钾、钙等元素，能够补充能量和人体所需的蛋白质；
3、预防便秘，降低大肠癌的发生率，烟霾中的膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便，减少粪便中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间。
燕麦片的缺点：
1、加工程度越低的燕麦，需要烹制的时间越久；
2、吃多了易导致胃痉挛或者胀气，导致胃功能减弱；
3、仅靠燕麦片来减肥很伤身，如果仅仅依靠吃麦片代替其他食物，会引起营养不良、内分泌失调等问题。
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