注：本榜单参考如下权威资料制成：
1、《食物血糖生成指数》
2、《中国食物成分表2002》
3、《中国食物成分表2004》
4、《营养配餐和膳食评价实用指导》
5、《美国食品营养数据库》
水果名称 每100克含糖量
牛油果 5.3
柚子 9.1
樱桃 9.9
葡萄柚 6.6
柠檬 4.9
木瓜7.2
草莓6
杨桃6.2
香瓜5.8
鲜桃10.9
火龙果11.3
潘石榴8.3
西瓜5.5
麝香香瓜5.8
苹果12.3
柳橙11.5
梨10.2
哈密瓜7.7
葡萄9.9
杏7.8
奇异果13.6
柑11.5
蓝莓14.16
橙子10.5
生香蕉19
猕猴桃11.9
菠萝9.5
芒果12.9
红柿18.1
凤梨12
龙眼16.2
熟香蕉19
椰子26.6
芭蕉25.8
淡黄色无核小葡萄46
大枣28.6
葡萄干81.8
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