小九这几天总感觉消化不好，为了促消化，便去超市买了一大只香蕉。心想这香蕉一方面能促进肠胃蠕动、另一方面还不甜不长胖，多好的水果啊！
可在快速吃完两根大香蕉之后，小九突然意识到：并不是水果不甜、含糖量就不高！如果大家也存在这误区，还真得好好认清这些水果的真面目！
一、甜度不等于糖分
水果的甜度不仅与水果的含糖量有直接关系，还与水果的种类、涩味、酸味有着非常重要的关系，小九举个常见的例子吧——菠萝和草莓。
很多人都觉得菠萝不是很甜、甚至有点酸，而草莓甜甜的，感觉糖分肯定比菠萝要高，但事实上菠萝的含糖量并不比草莓低。同样是100克的菠萝和草莓，菠萝的含糖量几乎是草莓含糖量的两倍！
糖类作为最常见的甜味物质，自然是最易被想到的。但并非只有糖类才能带来甜味，许多化合物通过刺激味蕾让我们感到甜味。比如有人爱喝的零度可乐，用的就是甜味剂而不是糖。此外，水果中的一些醇类物质、糖类衍生物也是有甜味的。
二、水果的含糖量
既然不能简单的靠味觉判断水果的含糖量，小九就用精准的数据来说话，看看那些水果是“披着羊皮的狼”，影响我们的健康！
1、含糖量较高的水果：（糖分所占比例）
桃子10.7%、
鲜柿子10.8％、
杏儿11.3％、
橙子12.2％、
苹果12.3％、
甘蔗12.4％、
桔子12.8％
香蕉19.5％
看到了吧，香蕉的含糖量都快到20%了！想到吃一口香蕉就是吃五分之一的糖，瞬间有点心疼自己。既然香蕉都不“安全”，那哪些水果糖分含量比较低呢？放心，也不少！
2、含糖量较低的水果
石榴1.68％
西瓜4.2％
草莓5.9％
樱桃7.9％
梨9.0％
菠萝9.3％
原来西瓜含糖量没那么恐怖，想到之前“晚上吃一口西瓜等于6碗米饭”的说法，还真是冤枉又甜又脆的大西瓜了！
三、水果这样吃更健康
知道了吃哪种水果健康，但新的问题来了——怎么样吃水果更合理呢？小九找了3个水果常见的误区，大家快看看自己“中招”了吗？
1、饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
2、水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用
错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数比较高、升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。
3、睡前不要吃水果
基本正确。临睡前不要吃任何食物是原则，包括水果。但睡前一两个小时吃水果还是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。这类人，有你吗？
看到这，大家在买水果时就更有底了吧。要根据自己的口味喜好、身体情况和使用时间等进行购买，可不能只为了舌尖上味蕾的满足，就忽视了自己的身体啊！
