古人有云:“不觅仙方觅睡方”。睡眠对成功也是很重要的一件事,但现在有很多人都被失眠困扰着,失眠症对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。今天小编为大家推荐拯救睡眠的四个小方法


教你怎么做助睡眠的动作(四个小方法助你好睡眠)(1)

 1. 用大蒜敷脚底

如果是用脑过度或思虑过度造成的入睡困难的,可以在睡前2小时的时候用大蒜敷在脚底的涌泉穴。大蒜就是我们平时做菜用的鲜蒜,一般用2瓣到4瓣就够了,可以用纱布或胶布将其粘在脚底的涌泉穴。由于大蒜会对皮肤产生刺激,所以敷的时间只能因人而定。原则上敷的时间长一点效果会更好,但如果大蒜对皮肤产生了刺激会有刺痛感,如果时间再长还会起泡,所以大家只能自己按着感觉试着来。当感觉到皮肤有一点微微的刺激时就可以把蒜洗掉,然后上床睡觉,入睡就会容易了。

 2. 用吴茱萸敷脚底

如果是多梦、睡不踏实的,特别是对小朋友,可以把吴茱萸粉用老陈醋调和后敷在脚底的涌泉穴上,方法同上。吴茱萸十分的温和,不会对皮肤有刺激,所以可以敷整整一夜。第二天早起再洗干净脚就行了。

 3. 热水泡脚

如果是感觉脚凉,特别是睡一晚上脚都不会暖和的,就可以在睡前用热水泡脚,时间可以稍长一些,水温在40度左右,当然这个方法不适合有糖尿病足的人。泡脚时特别要注意不要出大汗,身上微微见汗即可。脚暖暖的再睡觉就舒服多了。

 4. 按摩小腿肚

如果是平时运动较少的,要很长时间才能入睡的,可以在上床后由家人帮忙按摩小腿肚,用按法、捶法或揉法都可以,但时间要在20分钟以上,是每条腿按揉20分钟哦。

天有昼夜,人有卧起。睡眠是每个人生命必需的过程,是一种生物节律,约占人一生中的三分之一时间。如果此时的你,正备受失眠的折磨,不妨试试这四个简单的方法!

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