连日来的大风降温让人实打实地感受到北京冬天的寒冷古人的经验之谈“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”，是时候猫冬啦在冬季尤其是北方，天气寒冷，万物闭藏，人体内藏起居、情志、运动、饮食……今天医生就来跟大家分享一下冬季养生调护要领，我来为大家科普一下关于猫零下2度过冬?以下内容希望对你有帮助!
猫零下2度过冬
连日来的大风降温让人实打实地感受到北京冬天的寒冷。古人的经验之谈“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”，是时候猫冬啦。在冬季尤其是北方，天气寒冷，万物闭藏，人体内藏。起居、情志、运动、饮食……今天医生就来跟大家分享一下冬季养生调护要领。
早睡晚起 必待日光
冬季的季节特点是“天黑得早，天亮得晚”。古人的作息是随着太阳起落的，日出而作日落而息，所以提出了“早睡晚起，必待日光”。关于早睡，建议大家一定要在夜里11点之前，即子时之前睡觉。
“晚起”可不是说让您懒被窝里不起床。那什么时候能起呢？“必待日光”意思是太阳出来，我们就该起床了。随着太阳的升起，身体内的阳气振奋生发。倘若日上三竿，还赖着不起，不利于我们一身之气的气机运行。
去寒就温 无泄皮肤
在冬季很多朋友喜欢泡温泉、蒸桑拿，但其实在冬季，人体受到寒冷季节外环境的影响，处于一种“封藏闭塞”的状态，如果此时身体过度出汗，会导致我们体内的津液流失。汗为心之液。过度的出大汗会对心气造成损耗，导致气随津脱，从而心气不足。这也是为什么很多人在泡温泉、蒸桑拿之后会在当天感觉疲倦的原因。
所以，不建议大家过度出汗，冬季洗澡泡澡也不宜温度过高。
但中医讲究辩证，倘若我们因受到寒邪而闭阻经脉，出现身体皮肉发紧，闭塞流涕，颈肩部僵紧不舒的症状时，就可以选择解表祛邪的发汗法。
中医治病自古就有汗、吐、下三法，发汗法就是驱邪的一种重要方式。如解表剂里的麻黄汤，就是发汗祛邪的代表方。若居家也可以选择喝葱豉汤或者姜糖水，达到解表散寒的目的。同时，此时若选择洗热水澡、泡温泉、蒸桑拿也能通过发汗把入侵的寒邪驱除体外。
精神内守 若伏若匿
在精神调摄方面，我们应精神内守，要保持清心寡欲、内敛自省的精神状态。不存邪心杂念，不心存妄想，不心浮气躁，保持内心的安宁，追求清净自然的生命状态。这种状态符合生命进程，能使生命如细水长流般长久而坚韧。
进补有度 因人而异
饮食方面，冬季是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，因此进补要因人而异，因体质而异。进补是为了调节身体的各种机能，使人更健康，但如果进补过偏，则反受其害，使机体遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。
保暖至上 别露脚踝
冬季是感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病高发的季节，保暖也至关重要，切不可要风度不要温度。尤其是一些青年男女，认为露出脚踝是一种性感和时尚，殊不知，寒从脚下起。脚踝部位的三阴交穴是我们最应该保暖顾护的地方。
一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，这时如果病毒、细菌乘虚而入，就会使人感冒。（作者：于博）
来源： 北京青年报
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