秋冬季到来，相信有不少女性朋友觉得手脚冰凉，还有一些朋友脸色蜡黄蜡黄的，皮肤暗沉无光泽，今天叶子来推荐一款老少皆宜、尤其适合女性朋友吃的养生粥。
这款养生粥叫做“五红粥”，所谓“五红”，就是有5种红色的食材，这些食材有助于活血养血，所以这款粥尤其适合女性食用。
像有些女性痛经，经期量少等情况就可以在经期喝这款粥，经期结束后的一周，建议多喝，活血对于女人很重要，可以改善手脚冰凉的问题，还改善皮肤蜡黄而暗沉的问题，常喝这款粥，可以起到美容养颜的作用。
我今天的“五红”用到了红枣、红豆、紫米、枸杞、红糖，加上花生，算起来算“六红”了，为了口感上吃起来不是太粗糙，从现代营养学理论上来讲，也要时刻做到粗细结合，所以我还加了一点大米。
亲们做的时候也可以将紫米换成血糯米，食材不一定都相同，大同小异就可以，根据自家食材来灵活做。
红枣、红豆、红糖这些食材都有助于养血补血，紫米和枸杞还有助美容养颜，花生被称为长寿果，也是日常的养生食材，花生做到这款粥里还改善粥的口感。
做法非常简单，几种食材弄一起煲粥，也可以“三红”或“四红”，日常做给全家喝，晚上用电饭锅预约好早上喝，或者上班前预约好晚上回家喝，都很方便，我今天是用电的紫砂锅来做的，做出来味道非常好，也特别简单方便，食材和水放进去，设置好，然后就等着吃了......
非常推荐的一款简单养生粥，尤其是现在天气慢慢转凉，亲们日常也做起来吧。
下面就来看看具体做法......
【食材】
紫米150克、红豆150克、大米50克、小红枣十几个、花生一把、枸杞一小把、红糖适量
（量比较大，我家三口之家吃了两顿）
【制作步骤】
1、准备好原材料。
紫米和红豆提前泡一泡，如果用预约功能来煮就不用泡了，因为预约的时间也就泡了。
2、将食材清洗干净。
3、将紫米、红豆、花生、红枣，放入紫砂锅里，加入足量水。
4、盖上锅盖，插入温感探头，启动“砂锅粥”功能。
5、我用的砂锅粥功能，做得比较软烂，程序结束后加入枸杞和红糖，拌匀即可。
6、完成。
【小贴士】
食材和锅具都根据自家的情况来选择，做这个粥的时候加点山药也是非常好的，健脾益气又活血养颜。
叶子的小厨，国家一级营养师、高级健康管理师、美食作家，传递健康，用心分享每一道菜，与广大朋友一起互相学习与进步。
我的公众号：叶子的小厨，欢迎与朋友们一起探讨美味生活。
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