入冬后不少人都在琢磨如何补身体的问题，但你知道吗补身体可不一定非要用什么药方，我们身边就有大自然送给我们的免费补药：太阳！
当太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日那样让人难以忍受时，正是享受“太阳进补”的大好时机。吃什么补阳气？吃燕窝？吃虫草？吃野参？都错了！其实就是晒太阳！
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、 佝偻病 有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。适当晒太阳，有利于疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。
晒四个部位1、晒头顶——补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。
最好在午饭后到室外脱帽散步15分钟，让阳光温煦头顶百会穴，促进大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
2、晒后背——调气血
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。
每天下午3-4点晒后背是储存维生素D的最佳时机，晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。
3、晒腿脚——护正气
晒腿时，每次至少晒半小时。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷。
4、晒手心——促睡眠
人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的养生功效。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。
晒太阳小贴士1、晒太阳时做做深呼吸
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。 建议每天抽出半小时到户外，面朝太阳，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象阳光洒满全身，配合深呼吸。
觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步。
2、一周晒太阳别少于40分钟
一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
3、最佳时间：10点和16点
上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。
晒太阳，比吃燕窝、虫草都补，趁着天气还没有太冷，多晒晒太阳吧，天然有效的免费补药，错过就太可惜了。
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