糖友在饮食的安排中,每天可以有适量的肉类,因为肉类是人体蛋白质的主要来源之一,含有大量的优质蛋白,但是肉类含热量也较高,容易有饱腹感,适量吃也是有利于主食的控制。

你们是否发现经常吃了肉就不那么容易饿啦,但是肉类虽好,却也因为含热量及脂肪较多,长期过量后,在体内转化为葡萄糖导致血糖升高,也给身体其他器官带来负担,所以肉虽好超过一定量就反而对身体不利。

糖尿病患者的主食可以吃什么(糖尿病患者能吃的肉都在这了)(1)

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猪肉

猪肉热量一般在600千焦,升糖指数为48,猪肉中富含丰富胶质、维生素C、胡萝卜素对维持血糖稳定有一定作用,但是体胖、多痰,舌苔厚腻者不宜多食,因为猪肉的热量和脂肪含量较高,高血压、高血脂、冠心病都应少食或不食肥肉。

猪脊骨热量虽然比猪肉高,热量达到845千焦,但升糖指数却也为48,猪脊骨富含神经节苷脂,能促进神经细胞核酸及蛋白质合成,还能再来促进轴索再生和骨体形成,能预防和辅助治疗糖尿病和糖尿病性骨质疏松症。

牛肉

牛肉热量为522千焦,升糖指数为46,牛肉中的硒可促进胰岛素合成,所以适量吃些牛肉对控制血糖还是有一定好处的,但是食用时也要注意,内热者,皮肤病、肝病、肾病者慎食。

土鸡肉

土鸡肉热量为518千焦,升糖指数为46,鸡肉含有丰富的优质蛋白质、铁、锌、B族维生素等,对于糖尿病患者来说,高消耗状态下会导致蛋白质、锌、铁、B族维生素、维生素C等物质流失,适当摄入这些物质有利于机体恢复。

但是内火偏旺,患有感冒发热、胆囊炎、严重皮肤疾病者禁食,还有鸡的臀尖是细菌、病毒及致癌物质的“仓库”,忌食用,土鸡肉一般每日食用150克左右。

乌鸡肉

乌鸡肉相对于土鸡,升糖指数虽然一样,但是热量会低一些,465千焦,乌鸡中含有10种氨基酸,铁,磷、钙、锌、镁、维生素B1、烟酸,维生素E含量都很高,而胆固醇脂肪含量则很少,有利于糖尿病患者食用,感冒发热、咳嗽痰多或湿热而进食少、腹胀者,有急性菌痢肠炎者忌食,乌鸡肉一般每日食用量在150克左右。

鸭肉

鸭肉相对其它肉热量较高1003千焦,升糖指数46,鸭肉也同样含丰富蛋白质、B族维生素和维生素E,以及钾、锌、镁、铜等多种矿物质,可降血糖;鸭肉所含的脂肪较少,且多为不饱和脂肪酸,常食可防治糖尿病引发的心血管疾病,但是阳虚脾弱、便泻肠风者不宜食用,鸭肉每日一般食用量60克左右。

糖尿病患者的主食可以吃什么(糖尿病患者能吃的肉都在这了)(2)

白鸽肉

白鸽肉热量840千焦,升糖指数为46,鸽肉是糖尿病患者补充优质蛋白质的主要肉食之一,适合消瘦型糖尿病患者及并发高血压、血脂异常患者食用,但是食积胃热、先兆流产、尿毒症患者不宜食用,一般白鸽肉每日食用量在60克左右。

鹌鹑肉

鹌鹑肉热量为460千焦,升糖指数46,鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,其含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸,能降低血糖、血脂、有效防治糖尿病性高脂血症,同样重症肝炎晚期、肝功能极度低下、感冒患者不宜食用,一般每日食用量为60克左右。

一般情况下,我们一天肉类不宜超过150克,而且鱼肉好于鸡鸭鹅肉、鸡鸭鹅肉有好于猪牛羊肉,如果每天吃150克肉类,那么最好鱼肉、禽肉、猪牛羊肉各50。如果肉吃多了,最好主食要相对应的减一些,以免血糖升高。

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