林先生今年五十岁出头，平时身体没有啥毛病能吃能睡一直蛮健康的。但半年前他的身体突然出现了些许问题，说大也不大，说小也不小，其实也就是便秘。虽然便秘不是什么多严重的问题，但是真要是来了还真是挺折磨人。
当时林先生刚开始便秘的时候还好，经常使点劲也就行了。但后面问题加重并且从偶尔一次变得更加频繁起来，这可将林先生折磨坏了。虽然不要命，但每次在厕所一待少说就是半个小时，最后林先生腰酸腿麻还得扶墙才能够从厕所走出来。
林先生妻子见丈夫如此于心不忍，和朋友打听起有没有治疗这种便秘的妙招。后来那朋友给林先生夫妻两个介绍了一个中医大夫，人家没有让吃药，只是教了林先生一个按摩肚子的手法，让林先生回去先试试，要是一点效果没有再来尝试。
林先生通过饮食调理和按摩坚持了大半年的时间，原本的老便秘确实是有明显缓解，甚至每天坚持揉肚子还给他的身体带来了更多的惊喜。
1、便秘改善
这是林先生最明显的感受，而且他本身就是因为这个问题才开始尝试揉肚子的。经常揉肚子能够促进腹肌和肠道平滑肌的血液流动速度，这样一来能够促进肠道的血液循环，在一定程度上促进肠道蠕动。很多人之所以出现便秘就是因为胃肠道蠕动慢，大便在肠道内存在时间更长水分蒸发大便干硬引发便秘。而经常揉肚子则是“对症下药”，帮助促进胃肠道蠕动。
2、“湿气肚”变小
林先生还感觉因为经常揉肚子，肚子也变小了几分。在中医上来说，很多人大腹便便其实是因为体内湿气较重，脾气虚弱导致的湿气汇聚。日常生活中，因为湿气积聚而导致大腹便便，经常揉肚子则能够健脾助运，在一定程度上缓解湿气重导致大肚子。
3、肠胃温暖，不适减少
以前林先生在天气转凉的时候往往会感觉腹部虚寒不适，但经过一段时间揉肚子之后，这种问题就在一定程度上减轻了。每天揉肚子有助于气血生发，通过手掌的热量能够温暖肠胃，在一定程度上缓解脾胃虚寒带来的腹部不适感。
4、积食改善
积食就是每天吃得太多没有办法消化，导致食物堆积形成的问题。林先生本身就是能吃能喝的类型，偶尔也会因为自己的放纵导致出现积食的情况。虽然次数不多，但是那种腹胀的感觉确实是让人感觉不好受。而揉肚子能够促进胃肠的血液循环，增加胃肠道蠕动，在一定程度上促进消化改善积食的问题。
揉肚子确实是一种不错的养生保健手法，但并不一定适合所有人用。很多人并不知道怎么揉肚子效果最好，这里简单说一说大家不妨跟着做一做。有利于调养脾胃，促进消化，尤其是有胃肠道不适的人群都可以每天尝试做一做。
腹部存在我们大量的器官，胃，大肠，小肠，女性子宫，膀胱等多个器官都位于腹部，而在中医上认为腹部是人体气血的发源地。如果腹部出现不适等问题，往往代表患者内部脏腑不适，对于人体的健康的有不良影响。如果我们的腹部健康，则说明身体气血旺盛，血流通畅，经常揉肚子改善气血循环，促进内分泌协调，能够强身健体延年益寿。
揉肚子其实并没有什么特别严格的手法，一套简单的手法长期坚持就能够获得一定的改善。首先应该双手重叠，这样能够保证手掌的力道避免用力不均匀。然后就可以进行揉肚子，首先从右胸部往下之后再从左胸部往下，这样反复重复按摩向下推动，直到小腹部为止。一般情况下，每一边三十次。
之后可以选择以肚脐为中心，进行顺时针环绕推动三十次，逆时针环绕推动三十次，感觉到腹部微微发热其实就可以了。揉肚子每天也不要过量，揉得太多可能会给内脏器官带来压力，这样对于我们的身体健康会产生不良影响。
揉肚子虽然对我们的身体有诸多好处，但并不是所有人都能揉肚子，两类人群通常不建议揉肚子。
第一是腹部炎症人群，常见的胃炎，肠炎，阑尾炎等，这些炎症在受到外部搓揉按压的时候有可能导致炎症扩散加重病情，因此不建议揉肚子。
第二是患有腹部癌症的人群，这类人群通常情况下应该尽量避免揉肚子，因为癌症肿瘤存在，可能因为外力按压导致出血等问题的出现，加重癌症肿瘤对身体的损伤。
日常生活中，消化不良，便秘等肠胃不适的人群都可以适当揉一揉肚子，每天晚上揉一次即可，最多每天不能够超过三次。不管什么事情都不能够做得太过频繁，长期坚持就能够在一定程度上改善身体不适。如果因为揉肚子感觉不舒服就应该及时停止，避免因为错误的方式导致身体损伤。
参考资料：
《每天揉揉腹，百病不缠身!揉腹5大好处，最后一个你绝对用得到》家庭医生杂志2017-03-07
《中医推荐：每天揉肚子三次，养生好处多多》健康时报2018-03-18
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