林先生今年五十岁出头,平时身体没有啥毛病能吃能睡一直蛮健康的。但半年前他的身体突然出现了些许问题,说大也不大,说小也不小,其实也就是便秘。虽然便秘不是什么多严重的问题,但是真要是来了还真是挺折磨人。

当时林先生刚开始便秘的时候还好,经常使点劲也就行了。但后面问题加重并且从偶尔一次变得更加频繁起来,这可将林先生折磨坏了。虽然不要命,但每次在厕所一待少说就是半个小时,最后林先生腰酸腿麻还得扶墙才能够从厕所走出来。

林先生妻子见丈夫如此于心不忍,和朋友打听起有没有治疗这种便秘的妙招。后来那朋友给林先生夫妻两个介绍了一个中医大夫,人家没有让吃药,只是教了林先生一个按摩肚子的手法,让林先生回去先试试,要是一点效果没有再来尝试。

林先生通过饮食调理和按摩坚持了大半年的时间,原本的老便秘确实是有明显缓解,甚至每天坚持揉肚子还给他的身体带来了更多的惊喜。

女性揉肚子的正确方法(50岁大叔每天揉肚子)(1)

每天揉肚子坚持半年,林先生得到了四个“小惊喜”

1、便秘改善

这是林先生最明显的感受,而且他本身就是因为这个问题才开始尝试揉肚子的。经常揉肚子能够促进腹肌和肠道平滑肌的血液流动速度,这样一来能够促进肠道的血液循环,在一定程度上促进肠道蠕动。很多人之所以出现便秘就是因为胃肠道蠕动慢,大便在肠道内存在时间更长水分蒸发大便干硬引发便秘。而经常揉肚子则是“对症下药”,帮助促进胃肠道蠕动。

2、“湿气肚”变小

林先生还感觉因为经常揉肚子,肚子也变小了几分。在中医上来说,很多人大腹便便其实是因为体内湿气较重,脾气虚弱导致的湿气汇聚。日常生活中,因为湿气积聚而导致大腹便便,经常揉肚子则能够健脾助运,在一定程度上缓解湿气重导致大肚子。

3、肠胃温暖,不适减少

以前林先生在天气转凉的时候往往会感觉腹部虚寒不适,但经过一段时间揉肚子之后,这种问题就在一定程度上减轻了。每天揉肚子有助于气血生发,通过手掌的热量能够温暖肠胃,在一定程度上缓解脾胃虚寒带来的腹部不适感。

女性揉肚子的正确方法(50岁大叔每天揉肚子)(2)

4、积食改善

积食就是每天吃得太多没有办法消化,导致食物堆积形成的问题。林先生本身就是能吃能喝的类型,偶尔也会因为自己的放纵导致出现积食的情况。虽然次数不多,但是那种腹胀的感觉确实是让人感觉不好受。而揉肚子能够促进胃肠的血液循环,增加胃肠道蠕动,在一定程度上促进消化改善积食的问题。

揉肚子确实是一种不错的养生保健手法,但并不一定适合所有人用。很多人并不知道怎么揉肚子效果最好,这里简单说一说大家不妨跟着做一做。有利于调养脾胃,促进消化,尤其是有胃肠道不适的人群都可以每天尝试做一做。

女性揉肚子的正确方法(50岁大叔每天揉肚子)(3)

揉肚子怎么样揉呢?

腹部存在我们大量的器官,胃,大肠,小肠,女性子宫,膀胱等多个器官都位于腹部,而在中医上认为腹部是人体气血的发源地。如果腹部出现不适等问题,往往代表患者内部脏腑不适,对于人体的健康的有不良影响。如果我们的腹部健康,则说明身体气血旺盛,血流通畅,经常揉肚子改善气血循环,促进内分泌协调,能够强身健体延年益寿。

揉肚子其实并没有什么特别严格的手法,一套简单的手法长期坚持就能够获得一定的改善。首先应该双手重叠,这样能够保证手掌的力道避免用力不均匀。然后就可以进行揉肚子,首先从右胸部往下之后再从左胸部往下,这样反复重复按摩向下推动,直到小腹部为止。一般情况下,每一边三十次

之后可以选择以肚脐为中心,进行顺时针环绕推动三十次,逆时针环绕推动三十次,感觉到腹部微微发热其实就可以了。揉肚子每天也不要过量,揉得太多可能会给内脏器官带来压力,这样对于我们的身体健康会产生不良影响。

女性揉肚子的正确方法(50岁大叔每天揉肚子)(4)

揉肚子虽然对我们的身体有诸多好处,但并不是所有人都能揉肚子,两类人群通常不建议揉肚子。

第一是腹部炎症人群,常见的胃炎,肠炎,阑尾炎等,这些炎症在受到外部搓揉按压的时候有可能导致炎症扩散加重病情,因此不建议揉肚子。

第二是患有腹部癌症的人群,这类人群通常情况下应该尽量避免揉肚子,因为癌症肿瘤存在,可能因为外力按压导致出血等问题的出现,加重癌症肿瘤对身体的损伤。

女性揉肚子的正确方法(50岁大叔每天揉肚子)(5)

日常生活中,消化不良,便秘等肠胃不适的人群都可以适当揉一揉肚子,每天晚上揉一次即可,最多每天不能够超过三次。不管什么事情都不能够做得太过频繁,长期坚持就能够在一定程度上改善身体不适。如果因为揉肚子感觉不舒服就应该及时停止,避免因为错误的方式导致身体损伤。

参考资料:

《每天揉揉腹,百病不缠身!揉腹5大好处,最后一个你绝对用得到》家庭医生杂志2017-03-07

《中医推荐:每天揉肚子三次,养生好处多多》健康时报2018-03-18

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