钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛 沈军
“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。”
（图片来源于CFP）
3月5日，惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时，《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
杭州市红十字会医院中医科叶丽红副主任中医师提醒，惊蛰时节，本身肝旺，容易生气，肝气犯胃影响胃的功能。惊蛰养生要注意怡情养性，宁神平怒。
年轻人则常出现脸部痤疮、上火等症状；老年人易情绪波动，出现气机逆乱现象，甚至引发中风 。
此外初春气温波动较大，人体血管受凉收缩，寒暖交替反复，血压波动不稳定，若再受情绪刺激，可突发眩晕、耳鸣、脑血管意外等疾病。
晚睡早起
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，适宜晚睡早起，但晚睡不晚于11点，早起不早于6点。
在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
养阳护肝少吃酸
惊蛰时节肝气正旺，易伤脾，淫才要少吃酸，多吃大枣、山药等甘淡之品养脾，可做成大枣粥、山药粥。还可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。
滋阴润肺多吃梨
此时天气乍暖还寒，气候相对干燥，人很容易口干舌燥，可多吃多汁味甘有润肺滋阴功效的梨。但梨性寒，不宜一次食用过多，对于脾胃虚寒的人，不宜食用生梨，可蒸熟后食用或煮水食用。
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。
,
