ming
冥
xiang
想
大脑
在高强度训练后的身体恢复过程中
扮演着关键作用
冥想训练
可以增强大脑功能
促进新的脑细胞增加
激活前额叶皮层和前岛叶来缓解焦虑
同时
冥想还可以达到可以减轻炎症
提高睡眠质量的效果
对于需要执行时间紧、任务重的灭火救援任务的蓝朋友来说，压力大、强度高，所以强健的身体、坚韧的精神必不可少。许多蓝朋友在日常锻炼外，都试图找寻更创新、更自然的压力缓解方式。在信阳市消防救援支队业务训练骨干培训班，王建副支队长向大家传授了一个“独门秘籍”——站桩冥想。
在站桩冥想训练中，集训队员们通过放松肢体，调整呼吸使身心达到完全放空的状态，从而缓解训练后的疲惫，让队员获得更好的恢复并增强运动表现。
一位队员在站桩冥想结束后表示，他会在这个过程中回想自己以往、特别是昨天训练的全过程，对不足和优势进行一个梳理，并制定今天的训练目标；站桩冥想训练很新颖但确实实用，能在训练中给自己一个“放空”的时间进行自我整理、调整状态、重构心情。
你知道吗
刚刚过去的冬奥会中
夺得“两金一银”的中国选手谷爱凌
在接受采访时也表示
自己在训练、参赛前后
都会用冥想的方式放松紧张心情
小伙伴们
你们也来试试吧
▌来源：信阳市消防救援支队全媒体中心
▌编辑：祝丹阳 ▌校对：张 琦
▌审核：方加军
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