文/羊城晚报全媒体记者 陈辉

通讯员 王剑 叶美琪

图/羊城晚报资料图

冬季气温逐渐变冷,对肠胃也有较大影响,广州中医药大学第三附属医院内三科(神经内科)主任中医师林兴栋建议,此时在饮食方面宜多样化,注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食温软淡素、易消化为宜,不宜过食辛辣燥热、肥腻食物,还可选择一些温胃暖脾的食疗。

古代民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红黏粥度日。红黏粥其实就是红薯粥,脾胃虚弱者,冬季可适当多喝点红薯粥,因为红薯有补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠的功效。

健脾养胃消解积食粥(碌碡顶了门光喝红黏粥)(1)

【红黏粥】

食材:粳米30g、小米30g、燕麦米10g、玉米糁10g、红薯若干

做法:红薯削皮切块备用,加入2L水同时放入红薯大火烧开,烧开后将粳米、小米、燕麦米、玉米糁倒入锅中,大火烧开后转中火熬制四五十分钟,将红薯的口感彻底煮至软糯入味,即可出锅食用。

温馨提示:电热毯别用一整夜,要多喝水

最近天气干燥,“秋冬养阴”,冬属阴,故冬天益固护阴精、少泄津液。保暖防寒的同时,不可暴暖,忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

喜欢使用电热毯的朋友更要注意,尽量不要整夜使用,并且需要注意补水,为了保证正常的新陈代谢,冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

编辑:何宁

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