不了解瑜伽的人,90%的都认为瑜伽练的是柔韧,当然,这也是瑜伽的一部分,但瑜伽练习中,力量也是很重要的一部分!

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(1)

很多女性,一谈到力量,总会有种恐惧,生怕会练成肌肉女,小编想要说:肌肉没那么容易练!女性多加强力量练习,不仅能让你的身体线条紧致,更能帮助提升骨密度、肌肉含量,帮助你更好地减脂塑形!

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(2)

所以,肌肉含量多的女生相对瘦的更快,这也是建议你一定要练习力量瑜伽的原因。今天分享一套力量瑜伽序列给大家,能很好地加强整体力量,坚持练习能很好地减脂塑形!

1:侧板式

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(3)

2:海豚式

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(4)

3:高弓步

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(5)

4:幻椅式变体

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(6)

5:树式

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(7)

6:女神式

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(8)

7:下蹲祈祷式

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(9)

8:鹤蝉式

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(10)

9-10:L型倒立

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(11)

练力量和练瑜伽的效果(为什么建议女性多练力量)(12)

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