祛除湿邪有句古话叫“十人九湿”，可见湿邪发病的普遍性。
易与多种邪气相互作用侵袭人体，如临床常见有寒湿、湿热、风湿，暑湿等等。“湿性黏浊，如油入面”治疗起来十分困难。而湿邪不去，吃任何药品都如同隔靴搔痒，影响疗效。现代人常见的患上了脂肪肝、高血压、心脑血管、哮喘甚至肿瘤等慢性、难治性疾病，都跟湿邪、痰湿难除有关。
湿气重主要有以下几种表现
1、特别疲劳，头昏乏力，没有精神，或是身上裹着一层湿衣服一样，浑身不利索，人也少气懒言。
2、大便粘，不成型，有的颜色还发青。还总是排不干净的感觉。宿便长期滞留于体内，产生毒素也会影响人体健康。
3、舌脾之外候，舌象可以敏感地反映出人体健康状况。如果舌苔厚腻色白，舌体滑而润，则说明体有寒湿；如果舌苔厚腻、颜色发黄，则说明体内有湿热。
知道了如何判断有无湿邪，那么我们又该如何祛除湿邪呢？我们可以选择一些对症的中药，制成药膳食疗方日常服用来达到去湿的效果。
1、清热祛湿粥：赤小豆30克、白扁豆30克、苡米30克、芡实30克，木棉花、灯芯草、萆薢各10克，茯苓15克。先把萆薢、茯苓、木棉花、灯芯草，洗干净入锅，再加清水煮沸，转小火，再加入赤小豆、白扁豆、苡米、芡实，一起再煮20分钟左右即可。此法有祛湿解暑的功效，对于因暑热而导致小便困难，胃部胀满，大便粘等有效。因为这个药膳有燥湿的功效，大便干者会加重病情不能服用。
2、消暑健脾祛湿汤：体内湿气重者可取赤小豆50克，苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮各10克，再买适量的瘦肉、蜜枣、生姜，把瘦肉剁碎后和所人食材药材一起入锅，加适量清水大火煮开后，再文火慢炖两小时即可。加盐调味，有清热解暑、巩固排泄及消化系统功能的作用。
3、绿豆百合苡米粥：绿豆50克、大米50克、苡米20克、百合20克，少量冰糖，先苡米、绿豆、大米洗净加水浸泡20分钟，百合洗净清理好，然后在开水锅中加入绿豆和苡米，煮沸数分钟后改用小火煮至开花，最后加大米和百合，煮成粥后加冰糖调味即可，有健脾通便祛湿的功效。
从中医的角度来说，祛湿有很多种方法，以上这些药膳食疗就有很好的祛湿效果，体内湿气较重的朋友，可以在饮食上下番功夫，来给自己去除湿气。另外也可以根据其它中医疗法，如艾灸等等，都可以达到祛除湿气的效果。祛湿的同时也要注意合理饮食，适当运动来改善体内的湿气。
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