怀孕之后，孕妈咪对营养的需求比未孕时大大增加，除了自身需要的营养外，还要源源不断地供给腹内胎儿生长发育所需的一切营养。那么下面就来细数，哪些食物可以多吃、哪些要谨慎、哪些要杜绝！
-
牛奶
在整个孕期中，钙质的补充非常重要，因为孕妈咪通过脐带向胎儿传输钙质，胎宝宝的骨骼才能正常发育。营养专家认为，孕妈咪补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妈咪吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妈咪每天喝200~400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。
-
苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，有助于胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈咪过度的肥胖。而且苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内的锌元素充足，分娩的时候会较为顺利，痛苦少或无痛苦。
-
樱桃
需谨慎食用的食物-
巧克力
很多女性都认为，孕期不能吃巧克力。巧克力所含糖分很高，可能诱发妊娠期糖尿病。而且巧克力中还含有类似咖啡和茶的刺激成分，会影响宝宝神经系统发育。但是芬兰最新的研究发现，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妈咪所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，哪些容易紧张的孕妈咪，如果再妊娠期间能经常使用巧克力，其所生的孩子会不怕生人。芬兰科学家认为，之所以喜欢吃巧克力的孕妈咪所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪，可能和巧克力中所含的某种化学成分有关。因此，孕妈咪也能吃巧克力。只是，过犹不及，食用过多的巧克力还是会影响到孕妈咪和胎宝宝的身心健康的。所以孕妈咪应适量食用巧克力。
-
茶
传统认为，喝茶会影响胎儿发育，导致胎儿畸形，影响孩子的智力。不过妇产专家告诉我们，孕妈咪适当喝茶是有益的。茶叶中所含的多种成分对人体有好处，如茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妈咪如果能每天少少的喝个3~5克淡绿茶，绿茶是能够加强心肾功能，促进血液循环，帮助消化吸收，预防妊娠期水肿。另外，绿茶中含锌量比较丰富，可以促进胎儿生长发育。只是，喝茶一定不能过量、过浓。
-
酸味食物
怀孕后胎盘会分泌出一种叫做绒毛膜促性腺激素(HCG)的物质，这种物质有抑制胃酸分泌的作用，能使未算显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能。由于酸味能刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，因此多数孕妈咪喜欢吃酸味的食物。不过也要有选择的食用酸味的食物。不要吃腌制的酸菜或醋制品。新鲜的西红柿、樱桃、石榴、葡萄、青苹果等蔬果，既能改善胃肠道不适症状，又能起到增强食欲，补充营养的作用。
-
7种海产品：（金枪鱼、墨西哥湾牡蛎、海鲈、比目白鳕鱼、马林鱼、梭子鱼及白口鱼）
一般认为，孕妈咪吃鱼对自身和胎儿应该是有益的。但近年来美国曾公布7种海产品汞含量过高，孕妈咪、计划怀孕的女士、喂奶母亲和小孩不宜食用。以保障妇女幼童免受水银中毒之害。还建议孕妈咪减少食用罐头装的金枪鱼、鬼头刀、鳕鱼及狭鳕，因为这类罐头鱼的汞含量也很高，食用的分量应以每月一次为限。
-
生鸡蛋
有的孕妈咪喜欢喝生鸡蛋，认为营养价值高，其实，这是不正确的。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白和抗生物蛋白，阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的吸收，会导致孕妈咪食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等。
-
油炸食品
油炸食品在日常饮食中占有很大的比重，由于其色香味美，香脆可口，颇受人喜爱。但是，孕妈咪对油炸食品却不宜过多食用。食品专家研究发现，食用油经反复加热、煮沸、炸制成食品后，会产生有致癌作用的物质。且油炸食品经高温处理后，其中的维生素和其他多种营养素还会受到很大程度的破坏。在怀孕早期，一般都有早孕反应，若食用油炸食品，不但影响食欲，而且会使反应加重。
,
-
