近日，随着寒冷空气袭扰我国大部分地区，让患心脑血管疾病人群陡增，需要高发人群，尤其是中老年人引起足够的重视。那么，冬季与脑溢血到底有着怎样的关系呢？接下来，让我们一起看看吧。
首先，让我们认识一下脑溢血。脑溢血我们都听说过，医学上称为脑出血，它是脑血管疾病的一种，多数脑溢血患者发病与高血压有着密不可分的关系。这是因为冬季温度比较低，当温度降低时，人体的毛细血管就会收缩，从而造成血压相对升高，而当血压超出微动脉瘤的承受范围时，就会因压力过大出现破裂，从而导致脑溢血。那么，冬季怎样降低高血压引起的脑溢血风险，我想这是大家普遍关注的问题。今天就为大家总结一下。
一、预防脑溢血做好这五点
1、消除并控制导致脑溢血的病因
高血压是引起脑溢血的头号凶手，如果发现自己有高血压，应尽快就诊，并严格遵守医嘱控制好血压。平时做好血压管理，定时监测。
2、保持良好的情绪
你是否上台演讲就容易紧张，导致脑部充血，有时大脑还会一片空白，其实这就是精神过度紧张导致的血压升高。如果长期精神紧张就非常容易增加患病的风险，尤其是脑溢血。因此，平时保持平和心态，减少情绪波动非常重要。
3、作息要规律
这就要求日常作息要规律，保证充足的睡眠质量，避免熬夜，减少疲劳度。
4、饮食平衡
饮食上要清淡，多吃一些高蛋白食物，少吃动物类脂肪，尤其是动物内脏等都不要吃，糖类食物最好也不要多吃。
5、适合时机运动
冬季气温较低，早晚较冷，在运动选择上就要有所考虑，最好选择在阳光充足的上午10点到下午3点，而运动的方式最好选择慢走、太极拳、爬山、骑单车等有氧运动。
二、预防脑溢血切忌不要做这2点
1、清晨切忌猛起身
上午6点到11点被认为是心脑血管疾病高发的魔鬼时间，同时也是血管壁最为脆弱的时间，需要引起足够的重视。据统计，70%-80%的人猝发心脑血管病都是在这个时间段。这个时间段之所以会高发是因为夜间人处在睡眠状态，身体各个系统也随之处于半休眠状态，而早上醒来，心跳频率会从慢到快，让血管收缩和凝血物质增加，非常容易出现血栓。另外，猛然起身血压会一下上不来，容易出现头晕、恶心等症状，而且还容易突发脑溢血。
2、晚上饮食切忌不要吃太饱
中老年人的饮食代谢能力大不如前，晚上如果吃太饱，反而不宜消化，对健康不利，晚上吃饭还要宜早不宜晚，如果能6点之前吃饭，就不要六点之后吃饭，能早吃就不要晚吃，能吃素就不要吃肉，能吃易消化的流食就不要吃生硬食物，总之一切都以方便代谢为主。
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