曾几何时，熬夜已成当下生活的普遍现象，尤其是年轻一代，熬夜玩游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将等等。而这样的不良习惯会严重影响着人们的身体健康，甚至是引发疾病。一般而言，晚上11点后入睡均属于熬夜，而长时间的熬夜，会改变身体原有的生物钟。那么，熬夜的危害有哪些呢？熬夜后有什么补救措施吗？
下面就跟随着寻味均一起来了解下熬夜的各种危害及补救措施吧！
熬夜的人皮肤受损无光彩皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。而11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。若长期熬夜，人体内分泌和神经系统循环就会失调，神经系统失调会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱、肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。
补救措施：注意消除黑眼圈、眼袋。也需要及时给皮肤补足水分，要做到晚睡不“晚洗”，对肌肤进行深度保养。
熬夜的人记忆力下降反应慢正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
补救措施：切记不要熬夜，建议早睡早起，多参加体育锻炼，平时可多吃点提高记忆力的食物，这样才能让你大脑记忆能力更强，大脑更加健康。
熬夜的人视力会下降熬夜对人的眼睛伤害很大，可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。
此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题，最终导致视力下降。一般来说，这种眼病常发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
补救措施：建议每熬夜（23:00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。另外，需要注意的是，带眼镜是很痛苦的，若长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
熬夜的人或耳聋睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致突发性耳聋。
补救措施：多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
熬夜的人有肠胃危机熬夜的人很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
补救措施：夜宵应浅尝辄止，不宜吃过饱，更不宜吃那些煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。而若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。总之，“三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要。
熬夜的人心脏病风险大作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期"黑白颠倒"，将会使患心脏病的风险增加。
补救措施：第二天是修复熬夜伤的最佳时间，但不要白天狂睡，不但睡不踏实，还让生物钟更乱，最好就是晚上提早1小时入睡，次日正点起床，让作息正常化，这种做法可比不分昼夜恶补睡眠的效果强多了。
熬夜的人会影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，尤其是经期，抵抗力下降，尽量不要熬夜，以免引起感冒等疾病。
补救措施：备孕的时候一定要调整好自己的作息了，每天要早睡早起，多锻炼一下身体，都是有必要的，保持好心情。而其实女性朋友们最好还是正常结婚、生育，因为女性在二十岁到三十岁之间生育对身体是比较好的，而一旦过了三十岁再生育的女性，胆囊等、乳腺等部位发生病变的机率就要比三十岁以前生育的女性高7%。
熬夜的人免疫力下降其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
另外，而过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
补救措施：如果因为工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。此外，在远离紧张生活的同时，还要养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等，让身体处于有规律的状态中。
熬夜的人易诱发糖尿病对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。
补救措施：如果长期熬夜，精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”。此外，要保持正常体重、远离肥胖，从而远离糖尿病。
熬夜的人心脑血管疾病几率大有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。
补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。
熬夜的人更易患癌症医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
补救措施：每次熬夜，对人体免疫力都是一次打击。当熬夜后感觉心理压力过大时，要给自己放个假，多到户外活动活动。据专家解释如果你每天抽出一点时间做运动，癌症发病率就会大大降低。这是因为运动能激活交感神经，平衡人体内的激素分泌，预防炎症和基因突变。
总而言之，熬夜会损害人的身体健康，一定要保持良好的作息习惯，尽量避免或减少熬夜，不论是夜生活也好，还是做其他工作也罢，都应该适可而止。另外，需多做户外运动，运动能让我们远离疾病，保持健康身材，拥有动人的容貌和良好的精神面貌。
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