17，甜菜 让甜菜超级营养的原因是它含有抗氧化剂、纤维和营养素更不用说零卡路里、脂肪或碳水化合物了通常被称为“瑞士甜菜”，它可以防止肾结石的发展，阻止糖尿病并保护心脏健康，我来为大家科普一下关于低卡减肥新菜谱?以下内容希望对你有帮助!
低卡减肥新菜谱
17，甜菜 让甜菜超级营养的原因是它含有抗氧化剂、纤维和营养素。更不用说零卡路里、脂肪或碳水化合物了。通常被称为“瑞士甜菜”，它可以防止肾结石的发展，阻止糖尿病并保护心脏健康。
18，葡萄柚 葡萄柚对健康的益处可以持续不断。营养丰富，热量为零，是热量最低的水果之一。它们提供适量的纤维、维生素和矿物质，可以增强免疫系统、控制食欲、促进减肥和控制糖尿病。
19，羽衣甘蓝的健康益处包括控制高血压、改善消化和预防糖尿病的发展。 羽衣甘蓝含有多种营养素，如维生素 C、K、抗氧化剂和零卡路里，可防止各种疾病的发展。羽衣甘蓝有助于清洁肾脏。
20，柠檬柠檬很清爽！中等大小的柠檬仅含有20 卡路里的热量，酸味清楚地代表了维生素 C 的存在。用柠檬水开始新的一天可以提高能量水平并促进消化。它也是一种很好的减肥方法，因为它能够促进卡路里燃烧。
21，洋葱，洋葱含有丰富的纤维、叶酸和必需的维生素，而热量却很低。它们不含钠、脂肪或胆固醇，可以生吃或煮熟。洋葱本质上具有抗炎作用，它们可以保护心脏健康，甚至可以作为一种很好的免疫增强剂。
22，辣椒，热量低，营养丰富，辣椒是钾、纤维、维生素和叶酸的极好来源。由于它们的低热量值，它们可以在几种减肥食谱中找到，尤其是沙拉。它们含有磷、抗氧化剂，并且有多种类型可供选择。
23，木瓜，木瓜含有一些具有治疗作用的药用特性。一个小木瓜有 59 卡路里的热量，会让你感觉饱。这是中午健康小吃的绝佳选择。它具有强大的抗氧化剂和一些抗癌特性，甚至可以保护皮肤免受潜在的伤害。
24，萝卜，萝卜几乎不含脂肪、糖或碳水化合物，热量也很低。这种辛辣、松脆、美味的根菜也是维生素 C 的重要来源。每天只吃一杯就能提供具有抗糖尿病特性的抗氧化剂，降低血糖水平，甚至降低患慢性病的风险。
25，菠菜，没有菠菜，健康的饮食是不完整的。除了热量低之外，这些健康的绿叶蔬菜还含有各种必需的维生素和叶酸。一杯只有 7 卡路里的热量，这种超级食物负责保持皮肤容光焕发和身体放松，同时还能促进减肥。
26，草莓，作为钾和维生素的惊人来源对草莓来说是不够的。它们也不含钠、脂肪和胆固醇，同时热量低。必须添加到您的减肥饮食中，这种美味、浓郁的水果可以改善皮肤健康并增强免疫力。
27，豌豆，一杯仅含有40 卡路里热量的豌豆，这种不含淀粉的蔬菜值得更多关注。这种绿色蔬菜还富含各种维生素、β-胡萝卜素和钾。他们以体重管理、疾病预防和改善心脏健康而闻名。
28，番茄，含有最少的卡路里。一个中等大小的番茄只有 16 个。富含维生素 C、纤维和一种称为番茄红素的特殊化合物，它们非常适合改善视力、消化和强健骨骼。
29，西瓜西瓜是一种很好的保湿水果，含有超过 95% 的水分。大约 100 克含有 30 卡路里的热量，把这种水果当作零食吃可以让你远离不健康的食物。你知道西瓜是燃烧脂肪的氨基酸的重要来源吗？
30，西葫芦，经常吃西葫芦是减掉多余体重的好方法。 这些强力包装蔬菜有多种颜色可供选择，从绿色到黄色，营养丰富。西葫芦用于治疗感冒和疼痛，富含水分且热量低，是节食者的理想选择。
31，蘑菇，这种泥土味的蔬菜经常被素食者用作肉类的替代品。除了镁、锌、矿物质和铜，它们在一个切丁杯中仅含有 15 卡路里。它们还含有核黄素，一种负责健康血细胞计数的特殊化合物。
32，生姜在传统医学中扮演重要角色，可以对抗感冒、流感、关节痛和肌肉痉挛。1 汤匙新鲜磨碎的生姜仅含有 5 卡路里热量，可缓解炎症、治疗胃部不适和降低血糖。
33，豆薯与马铃薯或萝卜类似，豆薯的热量、糖和脂肪含量低，但纤维含量高。对于患有糖尿病的人来说，豆薯可以很好地替代土豆或其他高淀粉和碳水化合物的食物。它是一种天然益生元，富含抗氧化剂，可促进平衡血糖水平。
34，柑橘，这种柑橘和甜橙的混合体尝起来比其他柑橘类水果更甜。柑桔富含维生素 C、抗氧化剂和多种矿物质。这种水果中的大部分卡路里来自糖分和少量蛋白质。
35，燕麦，一杯在水中煮熟的燕麦只有150 卡路里的热量。为了让它更饱满，加入半杯纯脱脂希腊酸奶。这样，您将添加 11 克蛋白质，但仅额外增加 60 卡路里。如果您将燕麦片与杏仁黄油、奇亚籽或浆果等不同成分混合使用，您永远不会对燕麦片感到厌烦。
卡路里对于身体正常运作很重要。但是当您摄入过多卡路里并且没有完全消耗它们时，肥胖的问题就会困扰着您。因为大多数食物和饮料都含有大量卡路里，所以减少不健康的食物并选择低卡路里的食物很重要。你了解低热量饮食吗？你试过吗？与我们分享您的经验！你最喜欢的健康零食是什么？在下面的评论中与我们分享。
