虽然说乳腺增生并不是重大的病症，但它也给女性朋友带来了很大的困扰。
平时常吃这几种食物对乳腺好，美味又营养
1、葛根粉
经常食用葛根粉的女人，乳房都能得到很好的保健作用，科学家通过现代研究发现，葛根中的黄酮成分能够有效的抑制癌细胞扩张，并能提高身体体内的NK细胞活性，阻止癌细胞产生变化的可能性。
2、丝瓜
丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效，丝瓜还有通乳散结的功效。
制成丝瓜水对乳腺增生有很好的效果，具体做法为取丝瓜35～100g。水煎服。该水有清热利尿。适用于乳痈肿痛，胸胁腹痛等。
3、木瓜
含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、防止乳腺病、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
4、无花果
含有丰富的膳食纤维和钙镁元素，被称为抗癌之果，它的这些元素对预防乳腺疾病很有效果，无花果还能有效的预防癌症，预防乳腺癌的发生，有乳腺疾病的人呢可以多吃些无花果。
5、猕猴桃
猕猴桃也有大量的维生素c的，含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。里面含的物质是可以阻断人体亚硝胺生存，可以防癌抗癌的。
得了乳腺增生还要注意这几点日常护理
1、保持夫妻生活和睦
生活规律稳定，自觉抵制“性”环境扩大的影响，以消除不利于健康的因素。
2、积极防治妇科疾病
如月经紊乱，附件炎、宫肌瘤等，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
3、提倡合理饮食
以低脂高维生素类饮食为主，尽量吃蔬菜、谷物、水果、豆制品、海带、鱼类、酸奶和摄入足够量蛋白质及微量元素等物质，对预防乳腺增生和癌变有助益。
4、锻炼身体
提高免疫功能和抗病能力，自觉调节情志，制怒为先，学会解脱，保持情绪舒畅，做到知足常乐。
5、不要内衣过紧
妇女青春期要注意乳房的卫生保健，不要束胸。应佩戴宽松棉质的乳罩以利乳房的正常发育。
6、保持体内激素平衡
保持好心情，规律健康地生活，包括妇女月经期、妊哺期、绝经期的生理健康保护，以减免卵巢功能失调，孕酮减少，雌激素增高而导致乳腺增生。
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