打个喷嚏，脱个毛衣，突然身体动不了，像是瘫痪了！这可不是危言耸听，确有其事！专家告诉我们这都是人体的“脆弱点”出问题了~
第一个脆弱点：颈椎位置
案例：去年三月份，徐女士骑着电动车突然摔下去了，脸着地，脖子往后仰，摔倒后四肢无力，无法动弹，在别人的帮助下去了医院。
45岁的陈阿姨在脱毛衣时，出现胳膊疼，进而发现一侧肢体动不了，另一侧肢体出现了感觉障碍。
专家告诉我们，上述病例都是颈椎4、5、6中间的位置出现问题引起的，这个位置是颈椎靠前弯曲的地方，很容易退变，一旦压迫到后面的脊髓，就可能造成四肢的瘫痪。
要注意的是，此处出现病变，很容易被误认为是脑出血，要注意区分。
脑出血，一般不仅肢体无法动弹，意识也会模糊，头脑不清醒；但颈椎问题导致的瘫痪，神志是清醒的。
脆弱点问题早发现
当出现以下症状时就要警惕是否是颈椎部出现问题了：
① 脖子疼痛，颈肩部疼痛酸胀超过三个月，持续不缓解；
② 上肢放射性疼痛，窜疼；
③ 走路不稳，像踩棉花似的。
训练后伸肌肉：双手放在后脑，头往后使劲，两手往前使劲，两方做对抗，让颈部肌肉得到锻炼，每次做8—12下。
注意：若存在潜在的脊髓性颈椎病就不适合做此类运动，容易压迫神经造成瘫痪。
提示：长期低头是颈椎病的重要发病原因，因此不要长时间看手机、电视、电脑。
第二个脆弱点：腰椎位置
人体第二个脆弱点在腰椎和胸椎交接的位置。这个位置很容易发生骨折和错位，而且通常易发生在两种人群身上：
1骨质疏松者
案例：邵奶奶的腰曾被摔伤过，但没当回事，却在咳嗽时经常出现后背疼，看了医生后也没能根治，吃药也没效果，导致晚上睡觉无法放平，不能翻身，吃不了东西。
脊柱胸腰椎的骨质疏松性骨折，通常没有明确的诱因，有些人甚至没有明确的外伤史，但仅仅是打个喷嚏、翻个身、伸个懒腰等一个小动作，都可能导致脆弱点骨折。
2久坐人群
现如今，久坐人群越来越庞大，这些人很容易发生腰椎盘突出问题，也要引起重视。
案例：年仅12岁的小希，不仅成绩优异，还弹得一手好钢琴。每天晚上回家先是做作业，再练琴，一坐就是三四个小时。一天早上，小希突然觉得自己双腿麻木，下半身无法动弹，家人连忙送往医院，被确诊为腰椎间盘突出急性发作。
如今腰椎间盘突出患者日趋年轻化，而久坐是最直接的“杀手”！
人体椎间盘在承受了一定时间的压力后，也需要缓冲。因此，在保持坐姿40分钟左右，一定要站起来活动活动。
走路锻炼法：走路时臀部往后翘，腰部往前挺，保持腰椎的曲线，双手放在腰后，走路的时候脚跟着地走。
扶墙拱腰练习法：双手扶墙，两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。重复此动作15次。
第三个脆弱点：腕部位置
手腕关节，是机体关节中活动性能较好且活动范围较大的关节部位，但也是容易损伤的部位。
1跌倒手撑地
人在摔倒时，会本能地用手去支撑人体，此时突然用力过猛，很容易造成手腕骨折。
冬天，尤其是老人，穿衣多，行动不方便；再加上天气寒冷，血管收缩，肌肉、关节变僵硬，反应变慢更容易发生跌倒意外。有些人跌倒会出现腕部畸形，而有些只是红肿，这时千万不能掉以轻心，应及时去医院做相关检查。
提示：冬天老人穿衣要尽量轻便，尤其鞋子，不仅要保暖更要注意防滑。
2腕管综合征
你喜欢自拍吗？小心长时间自拍也会导致手腕骨折！随着数字时代的到来，产生了多种新型疾病，“自拍腕”、“鼠标手”，都属于腕管综合征的一种。
据报道，一名13岁的女孩就曾在蹦床上试图自拍而造成手腕骨折。
长期密集、反复和过度的手腕活动，会使腕管内压力升高、正中神经受损，比如最先会出现感觉功能障碍，有手指麻木、疼痛症状；若放任不管，大鱼际肌的感觉就会越发减退，甚至萎缩，稍微用力就可能诱发骨折！
长期使用电脑、频繁使用手机、需要大量活动手腕人群，如设计师、运动员、乐器家等都需要注意手腕的日常保护，若是觉得手腕疼痛时，千万不要不当回事，应及时就诊，排除腕管综合征的可能。
手腕锻炼法：伸开手臂，握拳姿势，先顺时针转动腕关节，再反过来转动，各20圈。
第四个脆弱点：髋部位置
髋部骨折，包括股骨上端、股骨颈骨折和股骨头骨折，是全球范围的重大健康问题！据统计，全球每年约有170万例髋部骨折患者，死亡率约为14～36%，在这之中，只有30%的中老年患者能恢复到伤前生活状态，也因此被称为“人生最后一次骨折”！
绝经后的女性、骨质疏松患者、有外伤史的人尤其要当心！
加速钙流失的习惯
35岁之后人体骨量开始流失，年龄越大钙流失越快，此外还有一些日常习惯也会加速钙的流失：
① 吃得太咸。尤其过年期间，腌制的食品较多，要控制用量。
② 吃肉太多。肉类能补充蛋白质，但摄入过多，就会造成脂肪超标，蛋白质过剩，增加尿钙流失。
③ 喜烟嗜酒。抽烟会导致骨密度降低；而喝酒会使肝功能受损，维生素D的代谢受影响，进而骨骼的新陈代谢也会减慢。
小贴士：冬季是骨折高发期，要注意人体的这些脆弱点，平时也要多补充蛋白质、维生素及能量，多晒太阳，强韧骨骼。
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