A:
1、减肥者不宜做单纯的有氧运动
对于减肥者来说，请不要单纯的做有氧运动。因为单纯的有氧运动在刚开始效果会很明显，到后期会越来越慢。
主要原因是长时间的有氧运动丢失的不仅仅是脂肪，同时人体的肌肉也会丢失。当人体肌肉丢失后，人体的代谢能力就会降低，也就是说消耗热量的能力会降低。同样，在肌肉人体肌肉减少的同时，一个人的运动能力也会下降。所以减肥者如果只是单纯的做有氧运动减肥的话，那么他后期的减肥效果会越来越弱。
2、长时间的有氧运动后需及时补充高蛋白食物
综合以上3点，我们可以告诉这位提问者胸部脂肪怎么减，具体如下：
1、每周有氧运动的同时安排1到2次的力量练习，特别是胸部肌肉的力量练习，多做俯卧撑，提高胸部肌肉的质量，以及肌肉含量。
2、每次有氧运动后补充高蛋白的食物，具体的食物请看本文的第二点。
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