我国目前正在进入老龄化社会，也就意味着越来越多的老年人需要被照顾，这无疑之中成为当代年轻人的又一项压力，加重了他们的生活负担。尤其是有些独生子女，一对夫妻就要承担赡养4位老年人的义务。
事实虽然如此，但尊老爱幼是中华民族的优良传统，赡养老人是为人子女都应该尽到的义务。在老人群体中不乏有一些身体素质没有那么好的人，就需要更多的照顾，甚至有的老人还需要医疗服务等。
一、老年人的年龄划分随着科学技术的不断发展和医疗水平的不断完善，以及普通大众对健康生活的追求，人类的平均寿命已经延长了很多。根据联合国世界卫生组织对老年人年龄的设定标准，规定60岁以上的人群为老年人，80岁以上的老人就是高龄的老人了，90岁以上的老人为长寿老人。
但也不能单纯就看年龄去评估一个人的精神状态，有的经常锻炼的老年人，他们的身体素质甚至比年轻人都要好，有的年轻人成天不是躺着就是坐着，身体素质大打折扣，甚至还因为熬夜、喝酒、抽烟等给身体带来很多的危害，严重影响身体健康，从这个角度讲，有些老年人的身体素质比年轻人强也是不难理解的。
记得之前看《爸爸去哪儿》这个节目的时候，陈小春在农户家里借助，有一天跟一个带着孙子在玩耍的阿姨聊天，问道年纪的时候都被惊呆了，原来那个阿姨比自己的年纪还要小上两岁，陈小春却喊人阿姨。由此可见，有的时候年龄并不能准确地反映出一个人的精神状态。
包括最近很火的刘畊宏，你能想象出来他是一个将近50岁的大叔吗？当你看到他在视频里秀年轻的、有朝气又有力量的肌肉的时候，你会觉得年龄会影响一个人的精气神嘛？答案当然是否定的。
所以，虽然划定60岁以上的人群为老年人，但这个年龄段的人群千万不要觉得自己被称为老年人就真的认老了，还是要有一个年轻的心态。
二、延年益寿的小窍门想必你肯定听说过“长寿村”，可以理解为这个村子里的大部分人的平均寿命都比较长，甚至还有长寿老人的寿命可以达到120多岁。研究人员多次去实地考察，并没有得出确切的结论来证明可以让长寿村的人保持长寿的秘诀。
但是却调查了长寿村的水质、环境温度和湿度、空气质量等多方面因素，还采访了很多长寿的老人，最终确定不是一方面的因素使他们长寿的，有环境因素、心理因素、饮食因素、水质因素等各个方面的因素，下面我们一起来聊一聊在生活中有什么可以延年益寿的小窍门。
1．饮食方面
俗话说得好，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，在这个地球上生存着的每一个生命每天都必须汲取养分，对于人类来说，每天要做的事情就是“干饭”。
在饮食上，上了年纪的人群要注意的少油少盐少糖。在日常饮食中不摄入过多的糖类和脂质，可以很大程度上降低患上心血管疾病的风险。
因为老年人机体的免疫力和自我修复能力相比于年轻人来说是很弱的，所以机体对糖类和脂质的代谢会减缓，当过多的糖类和脂质进入到循环系统中会影响血流速度和供氧量，从而导致动脉粥样硬化的发生，严重的时候还会导致冠心病、高血压等，出现一系列的并发症。
另外，在日常饮食中，尽量不要吃外面餐馆里的菜，大多数餐馆的菜里都有大量的调味品用来提升菜品的鲜度，老年人能不吃就不要吃了，一日三餐，粗茶淡饭对老年人的身体健康更有助益。
2.保持愉悦的心情
当你年纪比较小的时候，对这个世界充满了好奇和向往，但当你生活了大半辈子了，你会发现生活，就是一件很简单的事情，生下来，活下去，在这个过程中，每个人都在不停地随着时间老去，上了年纪的老人想必更加明白这一点。
有一些老人会有对衰老的恐慌，觉得自己年龄大了，什么都干不了了，还会连累自己的子女，招人厌烦，其实这种心情很多人都有，大多数老人也是基于不想给子女带来困扰的基础上，毕竟每个人的生活其实都挺艰辛的。但衰老是一件不可避免的事情，我们要做的不是害怕衰老，而是以积极的心态与衰老和解。
3.不要熬夜
很多年轻人熬夜是非常普遍的事情，即便在刷手机的时候看到新闻上说有人半夜不睡觉刷手机出现了心梗、脑出血等，还是停不下地玩手机。可对于老年人来说，熬夜就是在透支自己的身体。
老年人的免疫机能本来就比年轻人低下，社会上一直在倡导健康生活，年轻人都要拒绝熬夜，更何况是老年人了。我们都知道，有些激素的分泌是在夜深人静、机体新陈代谢没有那么旺盛的时候分泌的，比如促肾上腺激素。
我们都知道，避免熬夜是最便宜也是最方便的美容方法，因为长期熬夜会导致脸上出现更多的皱纹和黑斑，换句话说，早睡早起，可以帮助延缓衰老，提高老年人精气神。
4.不要乱吃补品
很多老年人都觉得补品可以给自己提供最科学的帮助，也就导致了更多的老年人开始买大量的补品，更容易受到药贩子的欺骗。就比如前段时间的新闻报道，说一个老年人花光了自己的积蓄去一个中间商那里买补品，其实他们都是虚假宣传，夸大了补品的药效，老年人只看到了延年益寿，就直接选择购买了。
另外，很多老年人虽然身体看起来是比较健康的，没有一些临床上的表现病症，但是其机体已经有大幅度的损伤了，如果这个时候乱服用一些补品可能会加重对机体的危害。
5.经常运动
俗话说得好，“生命在于运动”，对年轻人如此，对老年人更是如此。不要觉得上了年纪了，腿脚不好，或者是有一些基础性疾病就拒绝运动。
可以在晨起之后去公园里走一走，散散步，遛遛狗，公园里一般都有一些基础的健身器材，老人也可以用这些器材做一些简单的锻炼，一次的运动量不要太大，但是一定要长期坚持，运动带给你的好处是肉眼看不见的，却融入了你的生命当中，起到了延年益寿的作用。
三、老年人常见的疾病上了年纪的人自己也会觉察出自己跟之前的精神状态不一样，尤其是退休之后，他们开始有更多的空闲时间，可以去打打麻将，和同龄人唠唠嗑，但现实中这样什么都不在意，只过好自己的生活的老年人并不多。
大多数老年人在退休之后会进入到子女的生活当中，会帮助他们带孩子来减缓他们的生活压力，从好的一方面讲，带孩子也算是一种体育锻炼，但从另一方面看，有的时候可能会因为教育孩子的方式方法不同从而增加与子女之间的矛盾。
上了年纪的老年人的心理平衡能力其实是比较弱的，他们的情绪很容易就会因为一点小事不稳定，比较容易悲伤或发怒。更何况现在社会施加给年轻人的压力较大，导致他们并没有太多的时间去给老年人陪伴，偶尔有的休假也都用来放松自我了，这不能怪他们。
另外，上了年纪的老年人可能会出现记忆力衰退的现象，会导致他们开始自我怀疑，出现恐慌的情绪，自己无法排解的时候就会积压在心里，长久之下会引发机体的其他疾病。
上了年纪的老年人通常还比较固执，因为他们有自己已经坚持了很多年的习惯，和这么多年一直奉行的世界观和准则，不会因为谁的一些话就去改变自己的想法，这个时候儿女做的也只能是劝解，实在不行就是听从，毕竟谁也不愿意去跟老年人去争竞是非，更何况是养育自己长大的父母。
很多老年人长大之后都会出现小孩子的性格，他们的生活也开始变得无趣，单调，对家里的成年人有较强的依赖，等待着得到照顾，但这并不是所有的老年人的心理特点。
四、老年人应该补充的5种营养元素下面咱们再一起看一下老年人在日常生活中应该及时补充哪些营养元素，可以帮助他们延年益寿，年轻人也要关注一下，这样才可以及时提醒老年人。
1.补锌
你肯定听过那个广告，“聪明伶俐,坚持补锌;有心万事成;用心的妈妈会用锌”。但你不要觉得只有小孩子才需要补锌，老年人同样也是需要的。
老年人缺锌可能会引起味觉嗅觉失灵,食欲下降、白内障、夜盲、色盲、免疫功能减退、记忆功能下降等临床表现，由此可见，老年人对微量元素锌的需求是必须的，建议老年人可以在日常饮食中多多摄入瘦肉、谷物、海鲜等食物。
2.补钙
上了年纪的老年人大多数都有骨质疏松的症状，这虽然不是一个比较严重的疾病，却是因为钙元素的流失引起的，会导致老年人出现骨头疼痛，易骨折的现象，所以日常生活中要及时补钙，可以每天喝一杯牛奶，多吃绿色蔬菜。
3.补铁
上了年纪的老年人缺铁的时候可能会导致贫血、气血不足、头晕等症状，所以在日常饮食中要多吃一些红肉、坚果类食物，也可以偶尔食用一些动物肝脏，以为机体补充铁元素。
4.维生素
老年人的体内更容易缺乏维生素和矿物质，这两种物质虽然在体内的含量比较少，但是作用却是很强大的。老年人要想补充维生素，可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜、鱼油等。
5．优质蛋白
蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分,老年人如果缺乏蛋白质可能会导致机体免疫力的降低。补充蛋白质可以通过食物补充，比如每天都要食用一定的肉蛋奶等。
结语：每个人都有老的那一天，希望到时候每一个自由人都可以老有所依、老有所养。上了年纪之后，很多老人会觉得自己的身体大不如前，虽然也很困惑，但是并没有办法阻止日渐衰老的机体，但我们却可以帮助机体延缓衰老的进程。
其实衰老并不可怕，我们也没有办法跟时间抗衡，我们唯一能做的就是通过各种有利于保护健康的方式，来延缓衰老，提高生命质量的同时延年益寿。
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