我非常喜欢《庄子》的一句话：日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。
这句写出了农耕社会最安逸有序的作息方式，而现在各个年龄阶层都会有一些熬夜、失眠、睡眠不足的现象。
不少医生科普的熬夜伤害身体，容易导致猝死或其他的一系列病症，并不是危言耸听，长时间不睡觉会打乱人体正常的生理活动，出现各种损害，轻者头痛头晕，注意力不集中，情绪低落等；重者则会加大患抑郁症可能性，或者引发一系列心脑血管疾病，加重人体负担。
所以保持健康的作息和良好的睡眠是我们每个人都必须注意的事情。
不过总有一些“勇士”想要挑战一下人体的极限，所以“坚持不睡觉挑战”就应声而来了，可谓是大千世界无奇不有。根据资料记载显示，大部分是国外的一些人做这项挑战。
专业医生说，人最多只能三天不睡觉，超过三天就可能会造成不可逆转的伤害，也是由于这项挑战的对人体的伤害太大，为避免更多人因为猎奇而跃跃欲试，所以吉尼斯世界纪录不再收录不睡觉挑战。
那么想不想知道现存的最高记录是多久呢？
科学家包括普通人一直想得到一个答案，就是人类保持清醒的时间究竟是多久，所以就发起了一个“世界最长不睡觉记录”。
这一项挑战一经发出，就吸引各界人士蜂拥而至。因为这项挑战看似非常“轻松”，似乎人人可为，但事实却远非人们所想那么简单。
这里挑选几个比较有名的挑战来供大家品鉴。
当“不睡觉挑战”发起之后，可以说是一呼百应，这其中就有一个17岁的小伙子，名字叫做兰迪加德纳，他创造的纪录是11天，整整264个小时不睡觉。
值得一提的是，他也是站着接受挑战，躺着抬出实验室的一名挑战者。
时间来到1963年，当时兰迪是一名高中生，和许多人一样他喜欢熬夜。大概因为好奇，一天他突然产生一个奇妙的想法，就是不睡觉该多好，就可以通宵打游戏，看漫画等等完成许多事情。于是在那一年的12月28日，兰迪便报名了上面说的那个“不睡觉”实验。
兰迪起初的计划是坚持到新年，当时睡眠研究专家威廉德蒙特帮兰迪做了专业的体检，认为他的体格健壮，实验完全可以进行。就这样，兰迪开始了他的不睡觉之旅。
如大家所料，人连续一两个晚上不睡觉并不影响正常生活，兰迪更不例外，前两天的挑战没有任何的异样。可到了第三天，兰迪的情绪开始有些急躁，注意力不集中，还特容易发脾气，甚至在过马路的时候听不到汽车的鸣笛示警声。
到了第四天，兰迪已经开始精神恍惚，分不清楚梦境与现实，甚至记不起来自己的肤色，一度认为自己是个黑人运动员，还是打橄榄球的，让人啼笑皆非。
可到了这时，自信的兰迪依然认为自己可以继续坚持，而此时已经过了新年不到两天时间。
就这样，到了第七天，长时间不休息的兰迪，大脑已经完全无法思考，他的身体也开始不受控制，有时会发生强烈地颤抖；脾气更是暴怒异常，经常因为一点小事大动肝火，身边的人都认为再这样下去，兰迪非精神失常不可。
这段时间也是兰迪感觉最痛苦的时候，他想过要结束这次实验，但7天不睡觉在当时并不能打破纪录，兰迪不禁心想：这么多天的痛苦都经历了，如果到最后自己没有破纪录，这些痛苦不就白白浪费了吗？
兰迪内心在经历了巨大的心理斗争后，便决定咬牙坚持下去，一定要挑战自己的极限！
笔者写到这里也不得不对这个年轻人的“勇敢”竖起大拇指，不过他的这种“勇敢”却不值得我们提倡。
兰迪-加德纳“不睡觉挑战”
坚持到第9天，兰迪精神已经完全恍惚，大脑失去所有的思考能力，无法进行日常交流，此时大脑神经完全失控的情况下，不知道是什么样的毅力，让兰迪想要继续坚持。
实验室的另一个成员威廉德蒙特，目睹了兰迪不睡觉的整个过程，他看到兰迪整个人都变了个样，不禁为他捏了一把汗，反复向兰迪确认是否要继续。
在获得兰迪的肯定答复之后，威廉决定用药物保持兰迪的清醒。果然药物刺激在一定的时间里效果显著，兰迪仿佛重新复活了，头脑清醒，肢体协调，言语自如，他想：看着状态，再坚持多久都没关系！
可谁知道药物的维持不过是“回光返照”，兰迪很快又蔫了，当药效全部过去之后，兰迪仿佛是被抽筋拔骨一般，积累了这么多天的困意铺天盖地而来。最终，兰迪昏倒在实验室了，很多人认为兰迪已经有生命危险了，于是实验室成员便将他从实验室抬了出来，经历了几天的救治和一段时间的恢复期，兰迪居然真正恢复如初。
专家当时觉得非常欣喜，认为人体是一个十分神奇的东西，即使机体不休不眠，也可以完全复原，不过这样的行为属实太过危险，不要轻易尝试，因为也许兰迪只是一个例外。
就这样，这个17岁的年轻人，冒着生命危险创造了11天264个小时的“不睡觉挑战”新纪录。这个记录后来被罗伯特麦唐纳1989年的挑战所打破，他的时间是19.5天，也就是468个小时。
正是因为罗伯特的挑战，医生诊断说，他的身体随时可能出现猝死的情况，确实太过危险，各界的呼声很大，吉尼斯迫于压力不再收录新的记录，所以罗伯特是吉尼斯世界纪录最高保持者。
虽然吉尼斯取消了，还是有不少人“冒死”尝试，时间最长的能达到40天以上。
2007年，英国的一个大叔名为托尼赖特，说他是大叔一点也不为过，因为在当时他已经有43岁了，正常情况下，这个年纪基本上可以进入养生阶段，可大叔偏偏不信邪，平时就喜欢挑战极限。
当他看到兰迪“连续264个小时不睡觉”的记录时，擅长熬夜的他灵机一动，决定要超越这个记录，犹记得几天不睡觉仍然生龙活虎的自己，托尼赖特给自己打了一波鸡血。
还有一点与其他挑战者不同的是，托尼赖特想要研究一下睡眠不足究竟会对人造成什么影响，所以从这个角度来看，托尼赖特和其他损人不利己的挑战者相比，初衷还是值得首肯的。
因为目标就是兰迪的264个小时，在挑战这个记录的时候，托尼赖特在房间里放了6个监控和一个网络摄像头，以便于大家对他进行24小时监控。
托尼赖特在挑战不睡觉记录时，不是坐着无所事事，而是会找一些事情做，比如说打台球，听音乐，喝茶，看书，聊天等等。
每天早晨到了早饭时间，托尼赖特会给自己一顿丰盛的早餐，来犒劳自己一晚上的睡眠，中午和晚上的时候也会吃一些好消化并且能够保持体能的食物，以便支持自己接着再战。
所以这几天里，赖特吃了不少蔬菜和坚果一类的食物，并且为了保持身体健康，他还坚持每天做运动。看似已经万无一失了，可即便如此，睡眠不足依然会影响到他的身体健康。
就赖特回忆说，这几天来他最大的不适就是眼睛不舒服，看有光线的事物会觉得非常刺眼，以至于他外出和看电脑的时候不得不戴上太阳镜。
有时，赖特还会觉得自己虽然睁着眼睛，但是大脑已经停止了思考，仿佛进入了一个梦与醒的临界点，这让他感到有些害怕，多次用各种方法让自己清醒起来。
当时间超过了264个小时，赖特仅仅超出两个小时就结束了这次挑战，因为他深深知道，再这样下去肯定会对自己的身体造成不可逆转的伤害。
无独有偶，2010年的美国洛杉矶有一个28岁的摄影师——泰勒谢尔兹，也想要接受这项挑战。
不得不说，泰勒是真正的“王者”，因为他创造了历史，足足40天没有睡觉！可谓是前无古人后无来者。
根据相关报道来看，泰勒是一名小有名气的摄影师，一般会拍一些电影明星，好莱坞名人之类的，在这一行竞争也算激烈。工作时，他有时连续熬夜完全无压力，这于是促使泰勒接受这项挑战的“动力”。我们上文说到吉尼斯世界纪录已经不再认可这项挑战，那么泰勒挑战的意义究竟是什么我们无从知晓。
在众多人的质疑和劝阻之下，泰勒准备开始挑战了。
在开启挑战之前，泰勒找来了十几个朋友，让他们来监督自己，成为自己挑战的公证人，这几个朋友也真是豁得出去，几个人轮流“值班”，监督泰勒。一直到40天之后，泰勒创造新的世界纪录。
可尽管泰勒平时睡眠比较少，可真到了睡眠被剥夺的时候，泰勒也经历了许多痛苦和挣扎。由于不睡觉，他的眼睛一直睁着，所以眼眶和眼球相继开始疼痛，这种痛是在内部无法触碰的地方，让人抓狂，这只是其一。
除此之外，泰勒还感到头晕脑胀，耳鸣，头痛，甚至发烧，四肢麻痹，尿频等现象，不过都被他一一克服了。直到40天的凌晨钟声响起，泰勒挑战宣告成功，所有人都震惊了。
后来泰勒自己坦诚地说，对于一个普通人而言，连续这么多天不睡觉确实难度太大，而他自己在睡眠这一方面确实和普通人不一样，因为正常情况下，他是可以一周只睡一两天的，大部分时间可以用来工作和做其他的事情。
这样与生俱来的能力属实让人羡慕，好像是寿命比常人多出一倍。可惜的是，这一项纪录只能算作是民间记录，吉尼斯也是不会再收录的了。
笔者并不建议再有人挑战人体睡眠的极限，因为实在太危险，生命只有一次，不要拿它开玩笑，好好活下去才是最要紧的事情，不要为了莫须有的名号去挑战睡眠的权威。
也许看有些挑战者身体恢复如初就觉得小事一桩，每个人的体质不同，如果这项挑战都能够恢复如初，吉尼斯也没必要取消了，所以说还是要养成良好的睡眠习惯，不要去做一些损人不利己的事情。
其实作为一名资深的失眠症患者，笔者有许多关于睡眠的小贴士可以分享。在高强度的工作压力下，现在的许多人会存在一些睡眠问题，而这些睡眠问题大部分是由于不良的睡眠习惯造成的，改善睡眠习惯，调整好心态，就可以很好地改善失眠症状。
科学的睡眠包括以下内容：
1.有一个良好的睡眠环境：
卧室的环境对于睡眠很有帮助，一定要保证卧室整洁舒适，温度适宜，色彩和光线不宜过亮。
床铺也是保证睡眠环境的一大重要条件，舒适是一方面，同时还要养成一个习惯，就是不要在床上做任何与睡眠无关的事情，像打游戏，玩手机，看电影等，这些都要避免。
2.生活要规律：
起床时间和睡觉时间最好都要固定，不应该太早或者太晚，休息日也最好不要赖床，以免晚上睡不着觉。
每天可以保证适当的体育运动，对于放松心情缓解压力有一定的帮助。
平时切记不要酗酒，睡前大吃大喝，或者睡前疯狂运动，喝茶或者咖啡等这些都是不好的生活习惯。
为了保证晚上的睡眠，白天的打盹和午休也可以取消。
3.如何缓解失眠？
如果已经出现了失眠困扰，肯定会有这样的经历，如，睡不着的时候会感到焦虑，所以总暗示自己早点睡，可无奈越睡越精神。或者说总是会有强迫症的倾向，睡前必须要上厕所，必须要保持一个姿势才可以睡觉等，这样的情况，该怎么解决呢？
答案只有一个，就是让身心放松，即便没有睡着，也让四肢放松在床上，其实这也是一种休息。
另外，即使晚上没有睡好，也没必要不停地找人倾诉或者出现心烦意乱的情况，因为别人不一定能够理解你的处境，所以给出的建议未必对你有用，一来二去可能会加重焦虑心理，不但不能解决问题，反而会加重问题。
如果睡眠问题实在过于严重，连续三天以上无法成眠的话，必须要及时去医院检查身体，向专业医生询问身体情况，是否需要药物辅助。
致给每一位读到这篇文章的读者，愿你有一个好的睡眠，每天起床都能元气满满。
,
