NO1.含酒精、咖啡因类食物
酒精进入血液再通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝消化和神经系统造成不良影响。咖啡因的情况和酒精类似，可能影响宝宝的心跳和睡眠。另外，服用某些感冒药也须注意。
NO2. 人参、韭菜等抑制乳汁分泌的食物
有些食物会抑制母乳的分泌，如人参、韭菜等，哺乳期内，应该避免食用这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。
NO3. 鱼、虾、羊肉等可能导致过敏的食物
如果宝宝患有湿疹的话，妈妈最好不要吃鱼、虾、羊肉等食物，饮食以清淡为主，以免诱发过敏。
NO4. 兰花、洋葱、洋葱等易产气的食物
有些宝宝容易胀气，妈妈要少吃或不吃易产气的食物。这类食物主要包括西兰花、卷心菜、洋葱、大蒜等。如果妈妈爱吃，可以少量食用，以减少宝宝胀气的发生率。
NO5. 辣椒、大蒜等辛辣、刺激性食物
尽量少吃或不吃那些辛辣或者是刺激性比较强的食物，比如辣椒、花椒、洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些刺激性的食物会改变母乳的味道和酸度，引起宝宝拉肚子或胀气等。味精也应少用，有证据表明，过量食用味精会对宝宝发育产生不良影响。
NO6. 薯片、蛋糕、炸鸡翅等高脂、油炸食物
诸如薯片、蛋糕、炸鸡翅等高脂油炸食物，一直是不少妈妈的心头爱。但这类食物除了高热量外，营养并不全面，吃了以后不易消化，会严重影响妈妈对其他营养的均衡摄取。
母乳妈妈要均衡饮食
对于母乳妈妈而言，清淡、均衡饮食最为重要。供应充足的碳水化合物、蛋白质，尽可能多的新鲜蔬菜和水果，必要的脂肪，以及每日饮水2000毫升，这些都是非常重要的。另外，一个心情愉快、睡眠充足，对自己乳汁有信心的妈妈，奶水也会更充足的。
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