男人要腹肌，女人要马甲线，大家在健身时除了追求健康之外，也更注重塑造完美身材。
想要把你的腹肌练得漂亮，你需要拥有自己的腹肌训练计划，目前比较流程的就是8分钟腹肌锻炼，腹肌撕裂者这些课程，现在关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“8分钟”，就可以获得全套腹肌训练计划。
今天给大家分享10个腹肌雕刻动作，在做的过程中，要感受腹肌发力，动作可以慢，但一定要做到标准。
每个动作做40秒，休息20秒后继续下个动作。
动作1：仰卧摆腿
动作3：动态支撑
动作4：举腿转圈
动作5：仰卧触脚踝
动作6：仰卧倒蹬车
动作7：十字交叉
动作8：直腿腿抬
动作9：仰卧收腿
动作10：俯身收腿
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