作者/禹濛（认知提升营学员），我来为大家科普一下关于吵架可以克制自己吗?以下内容希望对你有帮助!
吵架可以克制自己吗
作者/禹濛（认知提升营学员）
题图/华野
早课《关于情绪管理的实际案例应用2》中我的个人收获：
“跟老公沟通会很痛苦，有时候老公生气，自己才舒服一点”，（我这才发现自己好像也是这样），这是因为“老公不能体会我的感受”。
用更细的情绪粒度给我们的痛苦分类。这个痛苦属于“老公不能体会我的感受”的痛苦。
当我们说痛苦的时候，痛苦范围很广，就会觉得好像很多事情都会让我们痛苦。
但是如果痛苦分为很多种不同的以具体解决问题为导向的分类，我们可以一个一个试着去解决，用平和的语言，这样男人就能听懂我们的意思。
错误的吵架：
我们在吵架的时候，吵的是我们的不满，而不是解决问题，甚至有时候吵着吵着 扯出来一堆其他痛苦的事，都忘记了因为什么原因吵架的，那么这个问题就还在，下次还会吵，问题还是没有解决。
正确的吵架：
如果我们要吵，我们要扯的是，让我们感受积极的事：老公，你上次那样做，让我感觉特别好。
一个人只有得到积极的信号才会去做你想让他做的事。
如果你给到的都是消极的情绪，他还顺应你去做，那么他会觉得自己被你控制，所以你越想让他做什么，你越生气，他越不做。除非你气饱了把他吓着了他才做一点点。
而这反而可能给了你一个不良暗示，我下次要比这次更生气，他才肯改变一点点。男女就是博弈，下次你再生气，他就适应了你更生气。就陷入了吵架的恶性循环。
我们需要给自己时间构建新的情绪理论。
具体做法——“刻意练习”
归类并记录我们痛苦的情绪。每一天都做自己的情绪日记，那你的情绪颗粒就会越来越细，直到你用新的概念来指导你的行为习惯。那么很多下意识的脱口而出，都会发生一些积极的改变。
