伴随着生活品质的大幅度提高，很多人患上高血压这个“富贵病”。今年，在顶级医学杂志《柳叶刀》上刊登了一篇文章，介绍了中国高血压人群的情况。
31个城市、170万人中，35岁到75岁的人群，患有高血压的人数约为76万，其中有25万人的收缩压超过160mmHg！
这就意味着，几乎每个人身边最少有一位亲人（更多的是长辈）患有高血压。一旦得了高血压，饮食就成了很大的问题。
- 单糖类食物
摄入含有单糖类（比如果糖、蔗糖、葡萄糖等）食物，容易让血脂升高，所以有高血压的人要尽量少吃，或者干脆戒掉不吃。单糖类水果比如柚子、荔枝、香蕉等。
- 含有兴奋作用的饮料
含有兴奋作用的饮品，比如：以红牛为代表的运动型运料，咖啡、碳酸饮料等饮料。
运动饮料一般含有钠、钾等电解质，这类物质容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大引发不适，因此高血压、心脏病患者最好尽量少喝运动饮料。
- 各类酒
喝酒对高血压患者的危害表现在两方面：
一方面，饮酒会促使钙盐、胆固醇沉淀在血管壁上，加快动脉硬化；另一方面，饮酒使心率加快，血管收缩，血压升高。实验证明，长期、大量饮酒的人，更容易出现动脉硬化，高血压加重的症状。
说了高血压一定不能吃的2种食物之后，给大家介绍吃了有利于降血压的3类食物。
- 降压食物一：含钾、钙，低钠食物
食用含有钾、钙的食物，可以保护心血管，舒张血管，降低血压，常见食物如：海带、茄子、牛奶等。
- 降压食物二：洋葱
洋葱含有丰富的营养 ，药用价值较高；同时，洋葱有消炎、杀菌、降压、抗癌等特殊功效，有很好的降压作用。
高血压是脑血管疾病的重要病因和危险因素，会影响心脏、脑、肾等功能正常运作，情况严重的会导致脏器衰竭。
中国有句老话叫做“病从口入”，血压的控制还要从根源——饮食入手。你还知道哪些对控制血压有好处的食物？欢迎在评论区跟大家分享~
,
