为什么下雨天跑步感觉很轻松（下雨跑步装备建议以及雨天跑步提示看完可以让你无惧风雨）

香港进入雨季了，跑手们常常面对一个问题便是下雨该选择什么跑步装备，要担心在雨中跑完后会因着凉而生病，又要考虑跑完后洗鞋的麻烦事。因此很多跑手只能每逢雨天便回到室内跑跑步机，如果您不想每次下雨只能在跑步机上跑步，您便需要知道怎样选择合适的跑步装备，让你在雨中保持干爽。

如果您常用的跑步衣物具有吸汗透气性，那么它就适合下雨天，但必须避免穿棉质的装备。天然纤维就像海绵一样，吸收了所有的水，让你感到沉重，让你感到寒冷。

下雨天跑步应避免穿棉质的装备(图/Pinterest)

无论您是在运动场上奔跑还是在道路上奔跑，湿滑的环境都会减慢您的速度，甚至导致受伤。突然潮湿、不舒服的运动鞋和水泡也会影响跑手的表现。寻找带有GORE-TEX 鞋面的运动鞋，许多品牌的跑鞋都有防水版本。即使您的跑鞋没有防水功能，确保您的跑鞋由透气面料制成，鞋面带有网眼通风口以促进气流，让水分从鞋子中逸出，减少水泡和湿脚的风险。

此外，合脚的运动鞋将大大有助防止水泡，因此请确保选择最适合自己脚形的跑鞋。

雨天跑步的跑鞋可以选择带有GORE-TEX 鞋面的运动鞋

购买一双优质的技术跑袜，让双脚保持凉爽，让水分远离皮肤，防止水泡和摩擦。需要注意的是跑袜的技术和吸汗面料，足弓下方的网眼通风，以及是否平缝和贴身合身。

很多时我们也会看见专业跑手在雨天跑步会穿上风褛，原来风褛有助阻挡雨水以外，更能让跑手保持温度，降低生病机会。选择风褛时需要防水防风的，因此请寻找防水防风的跑步风褛。一件好的防水跑步风褛能在您跑步时，仍然吸汗并保持透气。

雨天跑步最好穿上风褛以保持身体温暖(图/Active)

在雨天跑步我们最常遇上一个问题便是雨点会不断打在双眼，让自己看不清前路。因此笔者建议戴一顶有帽檐的帽子，例如运动帽或遮阳帽，有助于防止雨淋，亦能帮助您看清事物，即使在倾盆大雨中也是如此。

雨天戴帽跑步有助于防止雨淋，亦能帮助您看清事物(图/briardforce)

雨天跑步意味着光线不足，能见度亦会较低，因此笔者建议跑手可以选择鲜亮颜色，具有反光细节的衣服让路上其他使用者留意到您，以确保安全。

此外，雨天跑步全身的衣物必然会湿透。因此完成训练后尽快换上干燥的衣服才进行拉筋伸展运动，以避免着凉。

每次雨天跑完后，我们的跑鞋必然会湿透。因此当您脱掉跑鞋后，可以用皱巴巴的报纸塞住它们，以帮助保持它们的形状并从织物中吸出水分。亦要留意不要将它们放在加热器前或烘干机中，因为这会收缩和变形它们的形状，甚至不要考虑将跑鞋放入洗衣机中。它会损坏构成中底的泡沫，降低其缓冲效果。

跑步前要留意天气状况，若有雷暴、台风、或暴雨警告，建议留在室内跑跑步机以免发生危险。

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